Wrist wraps zijn een onmisbaar accessoire voor iedereen die serieus traint met zijn eigen lichaamsgewicht. Vooral bij calisthenics en streetlifting zorgen ze voor extra steun bij zware push-ups, planche-oefeningen of weighted dips. Heb je moeite met polsstabiliteit of merk je dat je onderarmen eerder vermoeid raken dan de rest van je lichaam? Dan kunnen goede wrist wraps het verschil maken.
In deze gids ontdek je de beste wrist wraps speciaal voor calisthenics en streetlifting, geselecteerd op comfort, stevigheid en prestaties.
Navigeer
Wat zijn wrist wraps?
Wrist wraps zijn dunne strips van elastisch materiaal die je om je pols draagt tijdens het sporten. Ze zijn er om je pols te ondersteunen en beschermen. Ook kunnen ze helpen bij het voorkomen of verminderen van pijn in je pols.
Ze zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes, materialen en diktes. Welke het beste bij jou past, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en doelstellingen.
Wrist wraps worden gedragen om de polsen te ondersteunen en beschermen tijdens het liften van zware gewichten. Dit kunnen powerlift oefeningen zoals de benchpress zijn maar ook lichaamsgewicht oefeningen zoals de planche, weighted dips en de handstand. Sommige mensen vinden dat ze ook helpen om spierpijn in de pols te voorkomen of te verminderen.
Beste wrist wraps
In onderstaande lijst vind je mijn favoriete wrist wraps voor Streetlifting en Calisthenics
#1 MPDS wrist wraps
Train je serieus met zware gewichten of doe je zelfs aan streetlifting? Dan zijn de MPDS Wrist Wraps precies wat je nodig hebt bij zware oefeningen zoals weighted dips, bench press of explosieve push-variaties. Deze wraps zijn ontworpen voor maximale polsstabiliteit bij hoge belasting.
De stevige sluiting zorgt voor een perfecte pasvorm en de juiste ondersteuning wanneer het erop aankomt. Het materiaal is stijf genoeg om je polsen echt te beschermen.
Of je nu traint voor een wedstrijd of simpelweg je PR wilt verbeteren, deze wraps geven je het vertrouwen en de steun die je nodig hebt bij de zwaarste sets. Ideaal voor elke atleet die het maximale uit zijn lichaam wil halen, zonder dat de polsen de beperkende factor zijn.
#2 Gornation Performance wrist wraps
Get 10% OFF with code: "HEAVYWEIGHT10"
Als je serieus traint met calisthenics of streetlifting, weet je hoe intens de belasting op je polsen kan zijn, vooral bij explosieve oefeningen zoals weighted dips, push-ups en handstandvariaties. De GORNATION Performance Wrist Wraps zijn speciaal ontwikkeld om die uitdaging aan te gaan. Ze bieden een optimale balans tussen stabiliteit en bewegingsvrijheid, waardoor je zwaar kunt trainen zonder dat je polsen je tegenhouden.
Wat deze wraps echt onderscheidt, is hun innovatieve ontwerp: geen klittenband of duimlus, maar een lange band die je meerdere keren om je pols wikkelt en vervolgens vastzet met een uiteinde. Zo kun je zelfs tijdens je training eenvoudig de spanning aanpassen door de wrap iets aan te draaien of te versoepelen. Dat is bijzonder praktisch bij afwisselende trainingen, waar je soms maximale steun nodig hebt en soms juist meer mobiliteit wilt.
#3 Gornation Power Wrist wraps
De GORNATION Power Wrist Wraps zijn ontworpen voor maximale stabiliteit tijdens je zwaarste trainingsmomenten. Of je nu werkt aan zware weighted dips, bench press of statische oefeningen zoals planche holds, deze wraps geven je polsen de steun die je nodig hebt.
Dankzij de stevige velcrosluiting en duimlus kun je ze strak en precies afstellen, zodat ze goed blijven zitten onder hoge belasting. Het materiaal voelt robuust aan maar blijft comfortabel, ook tijdens langere sessies.
Kortom: een uitstekende keuze voor atleten die het maximale uit hun weighted sets en statische krachttraining willen halen.
Wrist wraps vs lifting wraps
Wanneer je extra ondersteuning nodig hebt voor je grip / polsen kun je kiezen uit wrist wraps of lifting straps.
De eerstgenoemde helpt bij het stabiliseren van je pols, en wordt voornamelijk gebruikt bij het uitvoeren van push oefeningen zoals weighted dips of handstand push-ups.
Lifting straps stabiliseren je pols niet, maar verbeteren je grip op een bar. Vandaar dat deze voornamelijk gebruikt worden bij pull oefeningen zoals de deadlift.
Een lifting strap plaats je om de pols. Vervolgens draai je de straps meerdere keren om de stang heen waardoor deze extra frictie geeft bij het tillen van de stang.
Voordelen van wristwraps
Wrist wraps worden in veel sporten gebruikt, van fitness tot crossfit en calisthenics, allemaal met de bedoeling het polsgewricht te stabiliseren en de atleet maximale kracht te geven. Hieronder vind je de voordelen.
ondersteuning en stabiliteit
Wrist wraps bieden je stabiliteit en voorkomen dat je polsen te ver doorbuigen. Daarnaast geven ze je de mogelijkheid om met zware gewichten te trainen, en toch een juiste polspositie aan te houden.
Grip verbetering
Een wrist wrap biedt niet alleen ondersteuning, ook helpt het je om de stang / bar steviger vast te houden. Zo kun je, door ze strakker aan te trekken, de compressie verhogen en meer grip uitoefenen.
Ondersteuning na blessure
Nadat je een blessure hebt gehad, kan het lastig zijn om weer te beginnen met trainen.
Om op een veilige manier weer van start te gaan, kan het bevorderlijk zijn om wrist wraps te gebruiken. Bijvoorbeeld bij een pols, onderarm of elleboog blessure, kunnen deze je helpen om pijn te verminderen en te blijven trainen.
Dit is geen medisch advies, als je een blessure hebt gehad, raadpleeg dan altijd eerst een fysiotherapeut of arts.
Kies de wristwrap die het beste bij jou past
Er zijn een aantal factoren die meespelen bij de aanschaf van een set. Bijvoorbeeld je soort training: fitness, calisthenics, powerlifting of crossfit. Hierbij is het belangrijk om te bepalen hoeveel ondersteuning je wilt hebben.
Hieronder vind je een aantal punten om op te letten de aanschaf.
Mobiliteit en ondersteuning
Hoe elastischer de wrist wraps zijn, hoe beweeglijker je pols is wanneer je de wrist wraps om hebt. Bijvoorbeeld voor Crossfit kan het fijn zijn om elastischere wraps te hebben, aangezien je in een WOD diverse verschillende oefeningen moet uitvoeren.
Daarentegen is het voor het power lifters aan te raden om stevigere, inelastische wraps om te doen tijdens het testen van je one rep max bench / shoulderpress.
Sluiting
Er zijn diverse manieren waarop de wrist wraps vastgezet kunnen worden. Waarvan de meestgebruikte de variant met klittenband is. Daarnaast heb je ook nog een variant die je met touw vastbindt. De verschillen hierbij zijn dat de klittenband variant makkelijker vast en los te maken is, en dat de geknoopte variant meer ruimte heeft om hem los / vast te maken.
Ga dus voor een variant die jouw voorkeur heeft.
Lengte
Hoe langer een wrist wrap is, hoe vaker je hem om je pols heen kunt wikkelen. En hoe vaker deze om je pols heen gewikkeld is, hoe meer ondersteuning deze geeft. Wil jij dus extra ondersteuning, kies dan voor een langere wrist wrap.
Veelgestelde vragen over wrist wraps
Waar helpen wrist wraps voor?
Wrist wraps bieden ondersteuning aan je polsgewricht tijdens het beoefenen van krachtsport.
Moet ik altijd wrist wraps dragen?
Het is niet verstandig om wrist wraps tijdens iedere workout om te doen. Hierdoor geeft je de spieren rondom de polsgewrichten niet voldoende kans om te ontwikkelen, waardoor deze mogelijk onderontwikkeld raken, t.o.v. je andere spieren.
Vandaar is het verstandig om de wrist wraps enkel bij de zware / working sets van je workout om te doen.
Hoe doe je wrist wraps om?
Plaats de lus om de duim. Vervolgens plaats je de bovenkant van de wrist wrap tegen het begin van je hand aan, zodat de gehele pols bedekt is. Vanaf hier draai je de wrist wrap straks om de pols.
Bepaal zelf hoe strak je de wrist wrap omdraait, hierbij geldt hoe strakker, hoe meer ondersteuning deze biedt.
Wanneer je gaat bankdrukken, kun je er zelf voor kiezen om de wrist wrap gedeeltelijk over de handpalm te draaien. Zo zorg je ervoor dat je polsgewricht minimaal kan bewegen.
Waar zijn duimlussen voor?
De duimlussen van de wrist wrap zijn er zodat je de wrist wrap kunt verankeren en deze juiste positie om je pols aanhoudt. Wanneer je de wrist wrap vast hebt gemaakt, kun je de lus van je duim afhalen.
conclusie
Wrist wraps zijn de ideale toevoeging voor je workout. Vooral als jij weleens last hebt van je polsen. Ook voor het geld hoef je het niet te laten, aangezien ze erg voordelig geprijsd zijn.
Ben je naast lifting straps op zoek naar andere fitness ondersteunende materialen?
Lees dan ook onze blogs over:
– Lifting straps
– Lifting belt
– Dip belt
– Elbow sleeves
– Knee sleeves
