Handstand push-up leren? Gebruik deze 4 oefeningen!

Handstand pushup

Wil jij de handstand push-up leren? Dan ben je hier aan het juiste adres. Deze veelzijdige oefening ziet er niet alleen heel tof uit. Maar het is ook een effectieve oefening om kracht mee op te bouwen in je schouders, triceps en bovenrug. In deze blogpost gaan wij jou helpen naar je eerste handstand pushup […]

Streetlifting / Calisthenics wedstrijden – wat, waar en wanneer?

calisthenics wedstrijden

Ben jij van plan om mee te doen aan streetlifting of calisthenics wedstrijden? Dan is deze blogpost voor jouw! Hierin beschrijven wij welke soorten wedstrijden er zijn, en welke organisaties momenteel wedstrijden organiseren. Table of Contents Disciplines calisthenics westrijden Er zijn 3 soorten disciplines waar calisthenics wedstrijden voor georganiseerd worden. Deze hebben wij hieronder beschreven. […]

RPE – Rate of Perceived Exertion – Wat is het?

RPE - rate of perceived exertion

RPE (Rate of Perceived Exertion) is een methode om de intensiteit tijdens van jouw workout te meten. Dit is een subjectieve manier van meten, op basis van de inspanning die jij ervaart tijdens jouw oefening. Het gebruik van RPE is een handig hulpmiddel voor iedereen die zijn trainingsintensiteit wil monitoren. Deze manier van meten kan […]

Weighted calisthenics: lichaamsgewicht training met extra gewicht

weighted calisthenics

Weighted calisthenics is een effectieve manier van trainen om kracht en spieren op te bouwen, zonder de voordelen van lichaamsgewichttraining te verliezen. Bij deze variant op calisthenics voeg je extra gewicht toe aan lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups, squats en pull-ups. Inhoudsopgave   Wat is weighted calisthenics? Weighted calisthenics is een vorm van krachttraining die het […]

Calisthenics VS Crossfit VS Fitness, welke past het beste bij jou?

Calisthenics vs crossfit vs fitness

Wil jij starten met krachtsport, maar weet je nog niet precies hoe en wat? Dan is deze blogpost voor jou. In deze post bespreken we Calisthenics, Crossfit en regulier fitness. Waarbij we de verschillen benadrukken, de voor en nadelen van iedere training soort bespreken. En we vertellen hoe je hiermee het beste kunt starten. Table […]

Calisthenics in Nederland: trainen met je eigen lichaamsgewicht

calisthenics nederland

Calisthenics is de trainingsmethode waarbij je eigen lichaamsgewicht de weerstand is waarmee je traint. In de afgelopen jaren groeit deze sport hard in Nederland. In deze blogpost gaan we dieper in op de opkomst van calisthenics in ons land, de voordelen van calisthenics en geven wij je tips om te starten met calisthenics. Lees verder […]

De 3 beste calisthenics boeken (2024)

calisthenics boek

Op zoek naar een calisthenics boek? Dan is deze blogpost voor jou! Calisthenics neemt de afgelopen jaren enorm in populariteit toe. En dat is niet zo gek, aangezien er enorm veel voordelen aan deze sport zitten. Zoals dat je er enorm sterk en gespierd van kunt worden, zonder dat je een duur sportschool abonnement nodig […]

Grease the Groove in Calisthenics

grease the groove

Grease the groove is een interessante trainingsvorm die je kan helpen door plateaus heen te breken. Deze vorm van training wordt binnen calisthenics regelmatig gebruikt bij oefeningen zoals pull-ups, push-ups, handstand push-up en de front lever. In deze blogpost zullen we de methode van ‘Grease the Groove’ (GTG) bespreken en hoe deze techniek kan worden […]

Push ups trainen? Met deze 2 oefeningen leer jij opdrukken!

push ups

Push ups (of opdrukken) is  één van de meest populaire oefeningen binnen calisthenics / lichaamsgewicht fitness. En niet zonder reden. Je kunt het namelijk overal doen, en het is een geweldige oefening voor het ontwikkelen van de borstspieren en de triceps.  In deze blogpost bespreken we de alles over de push up. Je vindt hier […]

Calisthenics schema voor beginners – gratis download!

calisthenics schema

Een calisthenics schema gaat jou helpen om je doelen zo snel mogelijk te bereiken. Met het schema dat je in deze blogpost kunt downloaden heb je de perfecte calisthenics workouts om als beginner vooruitgang te boeken. Daarnaast lees je in deze blog meer over de opzet van het schema, en waarom het belangrijk is om […]