Wat is de beste pull up bar / optrekstang voor aan de muur? In deze blogpost geef ik je antwoord op die vraag. Een (muur) pull up bar is namelijk het belangrijkste fitnessapparaat dat je thuis kunt hebben, omdat je er zoveel verschillende oefeningen mee kunt trainen.
Zelf heb ik al flink wat verschillende optrekstangen gehad en gezien in mijn jarenlange calisthenics training. Vanuit deze ervaring help ik jou graag een keuze te maken in de beste pull up bar voor je muur.
Navigeer
Top 3 beste muur optrekstangen
Leest hieronder de lijst met de 3 beste pull up bars die je aan je muur kunt bevestigen.
#1 Pullup & Dip Optrekstang
Op de eerste plek in onze lijst, staat de Pullup & Dip muur optrekstang. Deze pull up bar heeft namelijk een groot aantal voordelen die het de ideale stang maakt, voor zowel beginners als gevorderden.
Het Merk Pullup & Dip
Pullup & Dip is een toonaangevend merk voor calisthenics- en krachttrainingsapparatuur, bekend om zijn innovaties, met name op het gebied van pull up stangen en dip bars. Ze richten zich op het ontwikkelen van hoogwaardige producten die speciaal zijn ontworpen om de trainingservaring te verbeteren, zowel voor beginners als gevorderde atleten.
Multifunctioneel
Met deze optrekstang heb je de mogelijkheid om zowel small, neutral en wide grip pull ups te trainen. En een leuke bijkomstigheid is dat deze bar een speciale haak heeft waar je gemakkelijk een bokszak of een resistance band aan kunt bevestigen
Hoge belastbaarheid
Deze muur pull up bar heeft een belastbaarheid tot wel 200kg. Hiermee hoef je niet alleen de lichaamsgewicht pull ups te trainen, maar kun je ook vrijuit gewicht toevoegen aan je pull ups.
Bevestiging
Gratis resistance band
Bij de aanschaf van een Pullup & Dip deur pull up bar krijg je gratis een resistanceband t.w.v. 15 euro meegeleverd.
#2 Gornation Muur Pull-up bar
De nummer 2 van deze lijst is de Gornation pull up bar voor aan je muur of plafond.
Het Merk Gornation
Rechte pull up bar
Met deze muur / plafond optrekstang kun je net even andere oefeningen doen door de rechte bar. Zo heb je de mogelijkheid om Muscle-ups te trainen. Wanneer je deze optrekstang aan een plafon bevestigd, kun je zelfs frontlevers en backlevers trainen.
belastbaarheid
Wanneer je deze optrekstang aan het plafond bevestigd heeft deze een capaciteit van 200kg. Wanneer je deze aan de muur bevestigd heeft deze een capaciteit van 120kg.
#3 Pullup & Dip muur optrekstang en dip station
De 3e optrekstang voor aan je muur is ook van het Duitse merk Pullup & Dip.
Zij hebben deze pull up bar voor aan je muur gecombineerd met een dip bar in 2015 ontwikkeld. Vervolgens hebben zij hun prototype met de wereld gedeeld en aan de hand van crowdfunding een succesvol bedrijf gebouwd.
Pullup en dip bar ineen
Zoals ik hierboven al zei, is dit niet alleen een optrekstang voor aan je muur, maar ook een dip station. Vanuit Pull up en dip hebben ze een handig systeem gebouwd, waarbij je de stang om kan draaien om ofwel pullups of dips te trainen.
Daarnaast geeft dit systeem je de mogelijkheid om de stang af te halen en op te bergen. Je hoeft hem dus niet constant aan je muur te laten hangen.
Eenvoudig te installeren
Bij deze pull up bar krijg je een boor template meegeleverd. Daarnaast hebben zij meerdere instructiefilmpjes op hun youtube kanaal staan waarin het installatieproces is weergegeven. Zo is het opzetten een eitje.
Belastbaarheid
De belastbaarheid van de stang is 150 kg, meer dan genoeg voor de meeste sporters. Ook als je extra gewicht toe wil voegen aan je workout.
Voordelen van een optrekstang aan je muur?
Een pull up bar die je aan je muur hangt is de perfecte basis van je thuisgym. Als je hem goed ophangt, zijn ze zeer solide en kun je er heel lang plezier van hebben.
Doordat de stang geankerd zit aan je muur kun je er tevens meer oefeningen mee trainen dan met bijvoorbeeld een pull up bar aan je deur.
Ook de hoge belastbaarheid is een voordeel, hierdoor kun je ervoor kiezen om te beginnen met weighted pull ups en dips.
Nadelen van een Pull-up bar aan je muur?
Om de optrekstang vast te zetten moet je vanzelfsprekend boren in je muur. Dit is niet voor iedereen mogelijk, of gewenst. Bijvoorbeeld als je in een huurhuis woont, waarvan de huisbaas het niet toestaat.
Ook kun je de stang als die eenmaal hangt niet gemakkelijk meer verplaatsen.
Tot slot zijn de muur optrekstangen iets prijziger dan bijvoorbeeld de pull up bars die je aan je kozijn hangt. Maar aangezien ze daarentegen veel steviger en duurzamer zijn, vind ik dit niet een enorm nadeel
Aanvullende producten
Wanneer je thuis een plek hebt om pull ups te oefenen, zijn er natuurlijk tal van mogelijkheden om je trainingen verder uit te breiden en aan te passen.
Aan de pull up bar kun je gemakkelijk ringen ophangen. Hiermee kun je ontzettend veel extra oefeningen trainen. Denk hierbij aan de support holds, ring rows en bicep curls.
Wanneer je aan het toe trainen bent naar je eerst pull up, is het verstandig om resistance bands / weerstandsbanden te kopen. Zo kun de pull en chin up geleidelijk aan lichter maken. Met deze banden maak je de weg naar het optrekken veel makkelijker..
Daarnaast wil je jezelf natuurlijk uit blijven dagen wanneer je de pull up onder de knie hebt. Daarvoor is het belangrijk om gewicht toe te voegen. Wanneer je 8 lichaamsgewicht reps uit kunt voeren, wordt het steeds moeilijker om een krachttrainings prikkel in je spieren te triggeren.
Dit los je op door extra gewicht toe te voegen. Met extra gewicht kun je perfect in de kracht rep range van 1 – 6 reps blijven trainen.
Om gewicht toe te voegen maak je gebruik van een weightvest of dip belt.
Alternatieven voor een pull up bar voor je muur?
Er zijn nog andere manieren om thuis te kunnen optrekken. Je kunt calisthenics ringen ophangen aan je plafond, balk of andere verhoging. Maar er zijn ook nog andere soorten optrekstangen.
Je kunt gebruik maken van een power tower / pull up station. Hiermee kun je verschillende andere soorten oefeningen trainen. Of je kunt een optrekstang aan je deur hangen. Deze zijn vaak een stuk goedkoper en makkelijk op te bergen. Weet jij nog niet welke het beste bij je past? Lees dan hier onze ultieme pull up bar koopgids.
Kortom voor iedereen is er wel een mogelijkheid om thuis te trainen. Dus wacht niet langer, bestel snel een pull up bar en ga aan de slag met trainen.
Meestgestelde vragen muur pull-up bar
Lees hieronder de meestgestelde vragen over de muur pull up bar.
Waarom zou ik kiezen voor een muurbevestigde optrekstang?
Muurbevestigde optrekstangen bieden meestal de hoogste stabiliteit en draagkracht, waardoor ze ideaal zijn voor intensieve trainingen en verschillende calisthenics-oefeningen.
Kan een muurbevestigde optrekstang schade veroorzaken aan mijn muur?
Als de optrekstang niet goed is geïnstalleerd, kunnen er schade en scheuren in de muur ontstaan. Bij een verkeerde installatie of ongeschikte muren (zoals gipsplaten of hout) kan de optrekstang de muur beschadigen.
Welke muurbevestigde optrekstang is het beste?
De keuze voor de beste optrekstang hangt af van jouw behoeften. Er zijn verschillende opties, maar modellen zoals de Pullup & Dip muurbevestigde optrekstang en de Gornation versie bieden uitstekende kwaliteit en stabiliteit.
