Beste Streetlifting equipment
Streetlifting draait om kracht, techniek en constante progressie. Of je nu focust op weighted pull-ups, dips of squats , goede streetlifting equipment maakt een wereld van verschil. Het juiste hulpmiddel ondersteunt je lichaam, verbetert je prestaties en helpt blessures voorkomen. In deze gids ontdek je het beste streetlifting materiaal per categorie. Van dip belts en […]
De 4 officiële Streetlifting oefeningen uitgelegd
Streetlifting is een opkomende sport die het beste van twee werelden combineert: calisthenics (trainen met je eigen lichaamsgewicht) en krachttraining met gewichten. Wat streetlifting bijzonder maakt, is dat je niet alleen sterker wordt, maar ook je coördinatie, mobiliteit en atletische prestaties verbetert. Door extra gewichten toe te voegen aan je oefeningen, maak je snellere progressie en […]
Streetlifting / Calisthenics wedstrijden – wat, waar en wanneer?
Ben jij van plan om mee te doen aan streetlifting of calisthenics wedstrijden? Dan is deze blogpost voor jouw! Hierin beschrijven wij welke soorten wedstrijden er zijn, en welke organisaties momenteel wedstrijden organiseren. Table of Contents Disciplines calisthenics westrijden Er zijn 3 soorten disciplines waar calisthenics wedstrijden voor georganiseerd worden. Deze hebben wij hieronder beschreven. […]
RPE – Rate of Perceived Exertion – Wat is het?
RPE (Rate of Perceived Exertion) is een methode om de intensiteit tijdens van jouw workout te meten. Dit is een subjectieve manier van meten, op basis van de inspanning die jij ervaart tijdens jouw oefening. Het gebruik van RPE is een handig hulpmiddel voor iedereen die zijn trainingsintensiteit wil monitoren. Deze manier van meten kan […]
squats met gewicht: de ultieme beenspier oefening
Squats met gewicht zijn een van de beste oefeningen voor het opbouwen van kracht en spiermassa in jouw onderlichaam. De squat is een compound oefening die niet alleen de benen en bilspieren maar ook de buikspieren versterkt. Door gewichten toe te voegen aan jouw squat, verhoog je de intensiteit waardoor je sterker en gespierder wordt. […]
weighted pull ups: alles wat je moet weten!
Gebruik weighted pull ups om jouw kracht en spiermassa te vergroten! Deze variatie op de klassieke pull up, waarbij je extra gewicht toevoegt aan je lichaam, is ideaal om het optrekken intensiever en uitdagender te maken. Niet voor wordt het beginners in calisthenics aangeraden om een solide weighted pull up op te bouwen, voordat je […]
Street lifting | Ultieme gids (2025)
Street lifting is de fusie van calisthenics en powerlifting, waarbij atleten extra gewicht toevoegen aan calisthenics oefeningen om hun limieten te verleggen. Deze sport daagt niet alleen de pure kracht uit, maar ook uithoudingsvermogen en controle. Of je nu je kracht wilt vergroten, mee wilt doen aan wedstrijden, of gewoon je fysieke grenzen wilt verleggen. […]
Onderarmen trainen? 4 soorten oefeningen voor thuis & in de gym!
Je onderarmen trainen is ontzettend belangrijk voor calisthenics atleten maar wordt helaas nog vaak vergeten. En dat terwijl het versterken van je onderarmen zoveel overlap kan hebben op andere oefeningen, zoals bijvoorbeeld je handstand en de planche. Je zou niet de eerste zijn, die door het versterken van zijn/haar onderarmen, enorm veel vooruitgang boekt met […]
weighted dips: alles wat je moet weten!
Weighted dips zijn één van de populairste push oefeningen. En niet zonder reden. Weighted dips zijn eenvoudig te trainen en je bouwt er enorm veel kracht en spiermassa mee op. De kracht die je hiermee opbouwt heeft vervolgens een overlappend effect op andere gevorderde oefeningen, zoals de handstand push-ups. Vandaar dat de dip als één […]