Wat is het beste pull-up station, ook wel power tower genoemd? In deze blogpost beantwoord ik die vraag. Een pull-up station is namelijk een fantastische fitnessapparaat om je thuisgym omheen te bouwen. Je kunt met een power tower namelijk enorm veel verschillende oefeningen trainen, zonder je huis uit te hoeven.
Met een pull-up station kun je verschillende oefeningen doen met zowel lichaamsgewicht als extra verzwarende gewichten. Maar hoe kies je de beste power tower voor jouw eigen sportruimte? In deze blog bespreek in mijn top 4, gebaseerd op belastbaarheid, prijs en functionaliteit.
Navigeer
TOP 4 Pull-up stations / power towers
Leest hieronder de lijst met de 4 beste pull-up bars die je aan je muur kunt bevestigen.
#1 Gornation Premium Pull-Up Station
Op nummer 1 staat zonder twijfel de Gornation Premium pull-up station. Dit is de meest veelzijdige, stevigste en hoogst belastbare power tower op deze lijst. Als je op zoek bent naar een power tower voor thuis, raad ik je deze aan.
Het merk Gornation
Gornation is een gerenommeerd merk binnen de calisthenics community, geliefd bij zowel beginners als professionals. Het merk staat bekend om zijn functionele en duurzame producten die speciaal zijn ontworpen om de prestaties van atleten te ondersteunen.
Met een breed aanbod aan hoogwaardige materialen heeft Gornation een sterke reputatie opgebouwd in de wereld van calisthenics. Ook met hun variant van het Pull-Up Station hebben ze weer een fantastisch product op de markt gebracht.
Belastbaarheid
Met een maximale belastbaarheid van 250 kg voor zowel de dipbar als de pull-up bar, biedt het de hoogste draagkracht in deze lijst. Hierdoor is dit apparaat geschikt voor zowel lichaamsgewichtoefeningen als voor het toevoegen van gewicht aan bijvoorbeeld je pull-ups en dips.
Variatie
Naast de stevige constructie biedt dit pull-upstation de meeste opties voor je workout. Zelf hebben ze een video gemaakt met 100 oefeningen die je met dit apparaat kunt uitvoeren. Zo ben je niet beperkt tot de basisbewegingen zoals pull-ups en dips, maar kun je zelfs de statische oefeningen zoals de planche en frontlever uitstekend trainen met deze power tower.
Specifieke aanpassingen
Tijdens het ontwerpen van deze power tower hebben de mensen van Gornation actief geluisterd naar calisthenics-atleten. Dit is terug te zien in verschillende details. Zo is de push-up bar (de onderste bar in de afbeelding) dikker dan de pull/dip bar. Over het algemeen is dit prettiger tijdens het uitvoeren van push-ups.
Een ander groot verschil met andere pull-up stations is de breedte (en de variatie hierin) van de dip bar. Meestal voelt de breedte van de dipstangen in een power tower wat ongemakkelijk aan. Vaak zijn ze net iets te wijd om goed te kunnen trainen. Bij deze versie van Gornation is dat geen probleem, aangezien je de breedte zelf kunt instellen.
Al met al is dit de perfecte power tower voor al je trainingen.
#2 Sportsroyals pull-up station
Op nummer 2 staat de Sportsroyals pull-up station. Ook een veelzijdige en stevige toren. Met een net wat vriendelijkere prijs dan de gornation variant.
Belastbaarheid
De Sportsroyals Power Tower heeft een belastbaarheid van 200 kg. Dit betekent dat je niet beperkt bent tot het trainen met alleen je lichaamsgewicht, maar dat je ook gewichten kunt toevoegen aan je pull-ups en dips met dit apparaat.
Verstelbaar
Het voordeel van dit pull-up station van Sportsroyals is dat je het in hoogte kunt verstellen. Je kunt kiezen uit verschillende hoogtes, van 163 cm tot en met 223 cm. Hierdoor is dit pull-up station ideaal voor sporters van alle lengtes. Ook als je een lager plafond hebt, kan deze toren een goede optie zijn.
Ingedraaide armleunen
Comfort is essentieel tijdens elke trainingsroutine, en de Sportsroyals Power Tower stelt niet teleur. Met de 10 graden gedraaide, gewatteerde armsteunen en rugleuning biedt deze extra comfort tijdens oefeningen zoals knee raises, waardoor de druk op je gewrichten wordt verminderd.
#3 Sogesfurniture Power Tower
Op de derde plaats in deze lijst staat het SogesFurniture pull-up station. Deze Power Tower heeft de beste prijs/kwaliteit verhouding van de stations in deze lijst.
Verstelbaar
Ook de power tower van Sogesfurniture is in hoogte verstelbaar. Zo kun je de pull-up bar instellen op een hoogte vanaf 190cm tot en met 230cm. Vandaar dat deze power tower voor vrijwel alle lengtes geschikt is.
Belastbaarheid
Met de belastbaarheid van 200kg zit je ook goed. Dit betekent dat je niet beperkt bent tot het trainen met je lichaamsgewicht, maar ook de mogelijkheid om gewicht aan je work-out toe te voegen.
#4 Gravity Fitness mobiel Pull-up station
Op de vierde plaats in deze lijst vind je een heel ander soort pull-up station, namelijk een mobiele variant.
Overal trainen
Het Gravity Fitness Mobiel Pull-Up Station is speciaal ontworpen voor atleten die op zoek zijn naar een draagbare en ruimtebesparende oplossing voor hun krachttraining. Dit station biedt de mogelijkheid om pull-ups, dips en andere oefeningen uit te voeren, zonder dat het veel ruimte in beslag neemt.
Belangrijkste kenmerken
- Lichtgewicht ontwerp: Het station is gemakkelijk te verplaatsen en op te bergen, ideaal voor mensen met beperkte ruimte of die hun trainingen op verschillende locaties willen uitvoeren.
- Stevige constructie: Hoewel mobiel, biedt het voldoende stabiliteit voor de meeste lichaamsgewichtoefeningen.
- Maximale belastbaarheid: Met een draagvermogen van 110 kg is het geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
- Geschikt voor binnen- en buitengebruik: Het station kan flexibel worden gebruikt, afhankelijk van je voorkeur.
Voordelen
- Gemakkelijk op te zetten en af te breken.
- Ideaal voor mensen die vaak van locatie wisselen of buiten willen trainen.
- Compact formaat voor eenvoudige opslag.
- 3 jaar garantie (1 jaar meer dan bij andere producten)
Nadelen
- Minder stabiel dan vaste stations zoals de Gornation Premium Pull-Up Station.
- Beperkter in uitbreidingsmogelijkheden en accessoires.
Wat is een pull-up station?
Een pull-up station wordt ook wel een power tower genoemd. Het is een multifunctioneel fitness apparaat, dat je perfect de mogelijkheid geeft om thuis te trainen. Je kunt er zowel je rug, borst, schouder, buik en armspieren mee trainen.
Bij een pull-up station gebruik je hierbij het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Een Power tower geeft je de mogelijkheid om thuis een volledige upper body training uit te voeren
Hoe ziet een pull-up station / power tower eruit
Je hebt pull-up stations in alle soorten en maten. En sommige zijn nog uitgebreider dan de andere. Waar ze in overeenkomen is dat ze allemaal beschikken over in ieder geval 3 elementen.
1. Pull-up bar
Bovenaan een pull-up station zit een langwerpige horizontale bar. Deze is perfect geschikt om verschillende soorten pull-ups aan te trainen. Zo kun je ervoor kiezen om deze met een wijde of smalle grip te trainen. Of om deze met een pronated (pull-up) of supinated grip (chin-up) te trainen.
2. dip station
In het midden van de power tower zitten 2 parallelle stangen. Deze kun je gebruiken om dips te trainen. Bij sommige pull-up stations is het mogelijk om deze in hoogte te verstellen. Wat een groot voordeel is, omdat je zo verzekerd bent van een ideale hoogte van je dip stang. Deze ideale hoogte houdt in dat je dips uit kunt voeren met je benen gestrekt naar beneden.
Voordat je een pull-up station kiest is het belangrijk om te bedenken wat voor jou de ideale breedte van de dip stang is. Dit verschilt namelijk per persoon. En hangt er zeer van af hoe lang je bent.
Er is een handige manier om jouw ideale dip breedte te berekenen: neem de lengte van je onderarm en hand (met uitgestrekte vingers) en voeg daar één vuist breedte aan toe.
3. Arm- en rugkussens
Tot slot zittern er vaak rug en armkussens op de power tower. Deze zorgen ervoor dat je op een prettige manier je buikspieren kunt trainen. Dit doe je door leg of knee raises te oefenen.
Pull-up station kopen
Als jij op zoek bent naar een pull-up station, dan heb je waarschijnlijk al gezien dat er een uitgebreid aanbod is op het net. Daarom is het verstandig om eerst te weten waar je op moet letten.
1. Belastbaarheid
De belangrijkste eigenschap van een pull-up station is de belastbaarheid. Dit zegt namelijk ontzettend veel over de constructie, de materialen en de levensduur van het product.
Hierbij is het niet enkel interessant om te weten wat je lichaamsgewicht is t.o.v. de belastbaarheid. Maar ook om te weten of je nog gewicht toe kunt voegen met deze power tower.
Alle pull-up stations in deze lijst hebben een belastbaarheid van minimaal 120kg. En zullen daarmee voor de meeste mensen voldoende belastbaar zijn om lichaamsgewicht oefeningen mee te trainen.
Maar als jij eenmaal 10 pull-ups met je lichaamsgewicht kunt. En je wilt (net als ieder ander) sterker worden. Dan is het tijd om gewicht toe te voegen. Als je dan een belastbaarheid van 250kg hebt (zoals de nummer 1 uit deze lijst) weet je zeker dat genoeg speling houdt.
2. De afmetingen en de stevigheid
Het is vanzelfsprekend belangrijk dat het pull-up station past op de plek waar je deze neer wil zetten. Hierbij gaat het niet enkel om de breedte en de lengte, maar ook de hoogte is essentieel.
Bij een pull-up komt je hoofd namelijk boven de stang uit. Als deze stang op 220cm hangt, moet je natuurlijk nog wel de ruimte hebben om niet je hoofd te stoten.
Gelukkig zijn de standaard plafonds in Nederland een stuk hoger dan die 220cm. Maar als jij de power tower bijvoorbeeld in een souterrain wil neerzetten, is dit wel belangrijk om mee te nemen in je beslissing.
Kies ook voor een stevige pull-up station. Kijk hierbij naar het gewicht van de power tower zelf. Zo zal een zwaardere variant steviger op de grond staan dan een lichtere.
3. De prijs
Ook voor een pull-up station geld, goedkoop is niet altijd de beste koop. Wanneer je voor kwaliteit gaat zul je er langer plezier van hebben.
Power tower oefeningen
Met een pull-up station kun je ontzettend veel oefeningen trainen. Natuurlijk is het ideaal om pull-ups en dips te trainen, maar er zijn nog veel meer mogelijkheden. Bekijk onderstaand filmpje voor meer inspiratie.
Pull-up station opzetten
Niet alle power towers zijn even gemakkelijk om in elkaar te zetten. De betere fabrikanten hebben er meer moeite in gestopt om een duidelijk instructie blad mee te leveren. Maar het kan toch even puzzelen zijn voordat je hem in elkaar hebt.
Meestal zal het je tussen de 30 en 60 minuten kosten voordat je alle onderdelen in elkaar hebt zitten. Wel raden we je aan om het met 2 personen te doen, aangezien sommige onderdelen van de power tower erg zwaar zijn.
Wat heb je nog meer nodig?
Wanneer je thuis een pull-up station geïnstalleerd hebt, zijn er een hoop mogelijkheden om je trainingen verder uit te breiden en aan te passen.
Aan je power tower kun je ringen ophangen. Hiermee kun je ontzettend veel extra oefeningen trainen. Bijvoorbeeld support holds, ring rows en bicep curls.
Als je nog aan het leren bent om jezelf op te trekken zijn resistance bands / weerstandsbanden de beste manier om zo snel mogelijk naar je eerste pull-up toe te trainen. Zo kun de ondersteuning bij de pull en chin up geleidelijk aan lichter maken. Met deze banden maak je de weg naar het optrekken veel makkelijker.
Ook heb ik het in deze post al vaker gehad over het toevoegen van gewicht aan je workout. Wanneer je 8 lichaamsgewicht reps uit kunt voeren, wordt het steeds moeilijker om de juiste trainingsprikkel in je spieren te triggeren voor kracht en spiergroei.
Met extra gewicht los je dit probleem perfect op, door in de kracht rep range van 1 – 6 reps blijven trainen.
Om gewicht toe te voegen maak je gebruik van een weightvest of weight belt.
Alternatieven pull-up station?
Mocht jij op zoek zijn naar een manier om thuis te dippen en optrekken? Dan zijn er ook andere opties dan een power tower. Zo kun je calisthenics ringen ophangen aan je plafond, balk of andere verhoging. Hiermee kun je gemakkelijk pull-ups en dips trainen.
Maar er zijn ook nog andere soorten optrekstangen.
Je kunt bijvoorbeeld een optrekstang aan je muur bevestigen. Hiermee heb je de mogelijkheid om muscle ups te trainen. Of je kunt een pull-up bar aan je deur hangen. Deze zijn vaak een stuk goedkoper en makkelijk op te bergen.
Kortom voor iedereen is er wel een mogelijkheid om thuis te trainen. Dus wacht niet langer, bestel snel een bar en ga aan de slag met trainen.
Conclusie
Waarom zou je een pull-up station kopen?
Als je geïnteresseerd bent in het trainen van lichaamsgewicht oefeningen in je eigen huis. Dan is een pull-up station de ideale oplossing. Deze geeft je namelijk de complete oplossing zodat je niet alle materialen (pull-up stang, dip bars, etc.) apart hoeft te kopen. Zeker als je beginner / semi-gevorderd bent, zal je heel veel aan een pull-up station hebben.
Waarom geen power tower kopen?
Het grootste bezwaar om een power tower te kopen is de ruimte die het inneemt. Je kunt deze ook niet even snel afbreken en later weer in elkaar zetten. Daarom is het belangrijk dat je zowel in de breedte als in de lengte de ruimte thuis hebt om hem neer te zetten.
Daarnaast is het niet de meeste geschikte soort pull-up bar als je muscle ups wilt trainen. Hiervoor is de ruimte tussen de pull-up bar en de muur vaak net te klein.
