Wat is het beste pull up station, ook wel power tower genoemd? In deze blogpost beantwoord ik die vraag. Een pull up station is namelijk een fantastische fitnessapparaat om je thuisgym omheen te bouwen. Je kunt met een power tower namelijk enorm veel verschillende oefeningen trainen, zonder je huis uit te hoeven.
Met een pull up station kun je verschillende oefeningen doen met zowel lichaamsgewicht als extra verzwarende gewichten. Maar hoe kies je de beste power tower voor jouw eigen sportruimte? In deze blog bespreek in mijn top 5, gebaseerd op belastbaarheid, prijs en functionaliteit.
Navigeer
TOP 5 Pull up stations / power towers
Leest hieronder de lijst met de 5 beste pull up bars die je aan je muur kunt bevestigen.
#1 Tunturi PT60 Power tower
Op nummer 1 staat de tunturi pt60 Power tower. De meest veelzijdige, stevigste en hoogst belastbare power tower op deze lijst.
Veelzijdig
De Tunturi PT 60 heeft naast de pull up en dip bar een inklapbare halterbank. Hierdoor kun je nog meer oefeningen met deze power tower trainen. Zo geeft het de mogelijkheid om te bankdrukken, maar ook bijvoorbeeld om lunges of buikspier oefeningen te trainen.
Belastbaarheid
Daarnaast heeft de tunturi pt 60 power tower hoogste belastbaarheid van alle pull up stations in deze lijst. Het dip station, de pull up bar en de benchpress hebben allemaal een maximale belastbaarheid van 300kg.
Dit betekent dat je niet beperkt bent tot het trainen met je lichaamsgewicht. Maar dat je ook gewicht kunt toevoegen aan je pull ups en dips.
Met een weight belt of weightvest voeg je eenvoudig extra kilo’s weerstand toe. Waardoor je verzekert blijft van een goede krachtprikkel.
Tot slot is dit station met 47kg de zwaarste in deze lijst. Hierdoor weet je zeker dat die stevig op de grond staat en hoef je er niet bang voor te zijn dat hij omvalt.
#2 Specifit Pull up & Dip station
Op de tweede plaats staat de Speciifit pull up station. Dit is de laagst geprijsde power tower in deze lijst.
Verstelbaar
Het handige aan de specifit is dat je deze in hoogte kunt verstellen. Hierbij kun je kiezen uit 4 verschillende hoogtes, namelijk: 165 cm, 210 cm, 215 cm en 225 cm. Zo is deze pull up station ideaal voor zowel de kleinere als de langere sporter.
Belastbaarheid
De belastbaarheid van de Specifit is 200kg. Daarmee heb je meer dan genoeg ruimte om gewicht toe te voegen aan je workout, zonder bang te zijn dat de stang het niet houdt.
De Specifit pull up station weegt 22kg en is daarmee een stuk lichter dan de andere power towers in deze lijst. Hierdoor staat die iets minder stevig op de vloer.
Dit nadeel neemt natuurlijk niet weg dat dit een fantastische pull up station is. En met deze prijs, is het ideaal voor de kleinere portemonnee.
#3 Luxiqo pull up station
Op de derde plaats in deze lijst staat het Luxiq pull up station. Deze is van hoge kwaliteit en is ook erg prettig geprijsd
Verstelbaar
Ook de Luxiq pull up station is in hoogte verstelbaar. Zo kun je de pull up bar instellen op een hoogte vanaf 165cm tot en met 210cm. Vandaar dat deze power tower voor vrijwel alle lengtes geschikt is.
Belastbaarheid
Met de belastbaarheid van 150kg zit je ook goed. Dit betekent dat je niet beperkt bent tot het trainen met je lichaamsgewicht, maar ook de mogelijkheid om gewicht aan je workout toe te voegen. Wel is de belastbaarheid iets lager dan de voorgaande varianten.
#4 mobiel Pull up station
Op de vierde plaats in deze lijst vind je een heel ander soort pull up station, namelijk een mobiele variant.
Overal trainen
Deze mobiele versie brengt een aantal leuke voordelen met zich mee. Zo hoef je geen ruimte in je huis te besteden aan je pull up station, en kun je als het lekker weer is gemakkelijk buiten in het park trainen.
Stevig
Met een gewicht van 19.5kg heeft deze pull up bar nog steeds een stevige basis om je pull up te trainen.
Maar de pull up is niet de enige oefening die je met dit apparaat kunt beoefenen. Zo kun je er eenvoudig mee dippen maar ook push-ups en rows mee trainen.
De hoogte is maximaal 200cm en het gewicht 100kg. Het is dus niet verstandig om dit station aan te schaffen als je van plan bent weighted oefeningen te trainen.
#5 Ruffman pull up station
De laaste pull up power tower uit deze lijst is de Ruffman pull up station.
Ook deze heeft een verstelbare hoogte, namelijk tot wel 220 cm. En met 26kg is dit een relatief lichte variant.
De voornaamste reden waarom deze op de 5e plaats staat is de belastbaarheid van 120kg. Hierdoor heb je minder mogelijkheden om gewicht toe te voegen aan je pullups en dips, wanneer je hier aan toe bent.
Wat is een pull up station?
Een pull up station wordt ook wel een power tower genoemd. Het is een multifunctioneel fitness apparaat, dat je perfect de mogelijkheid geeft om thuis te trainen. Je kunt er zowel je rug, borst, schouder, buik en armspieren mee trainen.
Bij een pull up station gebruik je hierbij het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Een Power tower geeft je de mogelijkheid om thuis een volledige upper body training uit te voeren
Hoe ziet een pull up station / power tower eruit
Je hebt pull up stations in alle soorten en maten. En sommige zijn nog uitgebreider dan de andere. Waar ze in overeenkomen is dat ze allemaal beschikken over in ieder geval 3 elementen.
1. Pull up bar
Bovenaan een pull up station zit een langwerpige horizontale bar. Deze is perfect geschikt om verschillende soorten pull ups aan te trainen. Zo kun je ervoor kiezen om deze met een wijde of smalle grip te trainen. Of om deze met een pronated (pull up) of supinated grip (chin up) te trainen.
2. dip station
In het midden van de power tower zitten 2 parallelle stangen. Deze kun je gebruiken om dips te trainen. Bij sommige pull up stations is het mogelijk om deze in hoogte te verstellen. Wat een groot voordeel is, omdat je zo verzekerd bent van een ideale hoogte van je dip stang. Deze ideale hoogte houdt in dat je dips uit kunt voeren met je benen gestrekt naar beneden.
Voordat je een pull up station kiest is het belangrijk om te bedenken wat voor jou de ideale breedte van de dip stang is. Dit verschilt namelijk per persoon. En hangt er zeer van af hoe lang je bent.
Er is een handige manier om jouw ideale dip breedte te berekenen: neem de lengte van je onderarm en hand (met uitgestrekte vingers) en voeg daar één vuist breedte aan toe.
3. Arm- en rugkussens
Tot slot zijn er de rug en armkussens op de power tower. Deze zorgen ervoor dat je op een prettige manier je buikspieren kunt trainen. Dit doe je door leg of knee raises te oefenen.
Pull up station kopen
Als jij op zoek bent naar een pull up station, dan heb je waarschijnlijk al gezien dat er een uitgebreid aanbod is op het net. Daarom is het verstandig om eerst te weten waar je op moet letten.
1. Belastbaarheid
De belangrijkste eigenschap van een pull up station is de belastbaarheid. Dit zegt namelijk ontzettend veel over de constructie, de materialen en de levensduur van het product.
Hierbij is het niet enkel interessant om te weten wat je lichaamsgewicht is t.o.v. de belastbaarheid. Maar ook om te weten of je nog gewicht toe kunt voegen met deze power tower.
Alle pull up stations in deze lijst hebben een belastbaarheid van minimaal 120kg. En zullen daarmee voor de meeste mensen voldoende belastbaar zijn om lichaamsgewicht oefeningen mee te trainen.
Maar als jij eenmaal 10 pull ups met je lichaamsgewicht kunt. En je wilt (net als ieder ander) sterker worden. Dan is het tijd om gewicht toe te voegen. Als je dan een belastbaarheid van 300kg hebt (zoals de nummer 1 uit deze lijst) weet je zeker dat genoeg speling houdt.
2. De afmetingen en de stevigheid
Het is vanzelfsprekend belangrijk dat het pull up station past op de plek waar je deze neer wil zetten. Hierbij gaat het niet enkel om de breedte en de lengte, maar ook de hoogte is essentieel.
Bij een pull up komt je hoofd namelijk boven de stang uit. Als deze stang op 220cm hangt, moet je natuurlijk nog wel de ruimte hebben om niet je hoofd te stoten.
Gelukkig zijn de standaard plafonds in Nederland een stuk hoger dan die 220cm. Maar als jij de power tower bijvoorbeeld in een souterrain wil neerzetten, is dit wel belangrijk om mee te nemen in je beslissing.
Kies ook voor een stevige pull up station. Kijk hierbij naar het gewicht van de power tower zelf. Zo zal een zwaardere variant steviger op de grond staan dan een lichtere.
3. De prijs
Ook voor een pull up station geld, goedkoop is niet altijd de beste koop. Wanneer je voor kwaliteit gaat zul je er langer plezier van hebben.
Power tower oefeningen
Met een pull up station kun je ontzettend veel oefeningen trainen. Natuurlijk is het ideaal om pull ups en dips te trainen, maar er zijn nog veel meer mogelijkheden. Bekijk onderstaand filmpje voor meer inspiratie.
Pull up station opzetten
Niet alle power towers zijn even gemakkelijk om in elkaar te zetten. De betere fabrikanten hebben er meer moeite in gestopt om een duidelijk instructie blad mee te leveren. Maar het kan toch even puzzelen zijn voordat je hem in elkaar hebt.
Meestal zal het je tussen de 30 en 60 minuten kosten voordat je alle onderdelen in elkaar hebt zitten. Wel raden we je aan om het met 2 personen te doen, aangezien sommige onderdelen van de power tower erg zwaar zijn.
Wat heb je nog meer nodig?
Wanneer je thuis een pull up station geïnstalleerd hebt, zijn er een hoop mogelijkheden om je trainingen verder uit te breiden en aan te passen.
Aan je power tower kun je ringen ophangen. Hiermee kun je ontzettend veel extra oefeningen trainen. Bijvoorbeeld support holds, ring rows en bicep curls.
Als je nog aan het leren bent om jezelf op te trekken zijn resistance bands / weerstandsbanden de beste manier om zo snel mogelijk naar je eerste pull up toe te trainen. Zo kun de ondersteuning bij de pull en chin up geleidelijk aan lichter maken. Met deze banden maak je de weg naar het optrekken veel makkelijker.
Ook heb ik het in deze post al vaker gehad over het toevoegen van gewicht aan je workout. Wanneer je 8 lichaamsgewicht reps uit kunt voeren, wordt het steeds moeilijker om de juiste trainingsprikkel in je spieren te triggeren voor kracht en spiergroei.
Met extra gewicht los je dit probleem perfect op, door in de kracht rep range van 1 – 6 reps blijven trainen.
Om gewicht toe te voegen maak je gebruik van een weightvest of weight belt.
Alternatieven pull up station?
Mocht jij op zoek zijn naar een manier om thuis te dippen en optrekken? Dan zijn er ook andere opties dan een power tower. Zo kun je calisthenics ringen ophangen aan je plafond, balk of andere verhoging. Hiermee kun je gemakkelijk pull ups en dips trainen.
Maar er zijn ook nog andere soorten optrekstangen.
Je kunt bijvoorbeeld een optrekstang aan je muur bevestigen. Hiermee heb je de mogelijkheid om muscle ups te trainen. Of je kunt een pull up bar aan je deur hangen. Deze zijn vaak een stuk goedkoper en makkelijk op te bergen.
Kortom voor iedereen is er wel een mogelijkheid om thuis te trainen. Dus wacht niet langer, bestel snel een bar en ga aan de slag met trainen.
Conclusie
Waarom zou je een pull up station kopen?
Als je geïnteresseerd bent in het trainen van lichaamsgewicht oefeningen in je eigen huis. Dan is een pull up station de ideale oplossing. Deze geeft je namelijk de complete oplossing zodat je niet alle materialen (pull up stang, dip bars, etc.) apart hoeft te kopen. Zeker als je beginner / semi-gevorderd bent, zal je heel veel aan een pull up station hebben.
Waarom geen power tower kopen?
Het grootste bezwaar om een power tower te kopen is de ruimte die het inneemt. Je kunt deze ook niet even snel afbreken en later weer in elkaar zetten. Daarom is het belangrijk dat je zowel in de breedte als in de lengte de ruimte thuis hebt om hem neer te zetten.
Daarnaast is het niet de meeste geschikte soort pull up bar als je muscle ups wilt trainen. Hiervoor is de ruimte tussen de pull up bar en de muur vaak net te klein.
