Push ups trainen? Met deze 2 oefeningen leer jij opdrukken!

push ups

Push ups (of opdrukken) is  één van de meest populaire oefeningen binnen calisthenics / lichaamsgewicht fitness. En niet zonder reden. Je kunt het namelijk overal doen, en het is een geweldige oefening voor het ontwikkelen van de borstspieren en de triceps.  In deze blogpost bespreken we de alles over de push up. Je vindt hier […]

Calisthenics schema voor beginners – gratis download!

calisthenics schema

Een calisthenics schema gaat jou helpen om je doelen zo snel mogelijk te bereiken. Met het schema dat je in deze blogpost kunt downloaden heb je de perfecte calisthenics workouts om als beginner vooruitgang te boeken. Daarnaast lees je in deze blog meer over de opzet van het schema, en waarom het belangrijk is om […]

Chin up trainen? Lees hier hoe je start!

chin up

De chin up is de ideale oefening om een sterke rug en armen op te bouwen met enkel jouw lichaamsgewicht. Misschien lijkt het uitvoeren van deze oefening nu nog onmogelijk. Maar met de juiste techniek en trainingsopbouw is het voor de meeste mensen mogelijk om deze oefening te leren. In deze blogpost gaan we dieper […]

squats met gewicht: de ultieme beenspier oefening

squats met gewicht

Squats met gewicht zijn een van de beste oefeningen voor het opbouwen van kracht en spiermassa in jouw onderlichaam. De squat is een compound oefening die niet alleen de benen en bilspieren maar ook de buikspieren versterkt. Door gewichten toe te voegen aan jouw squat, verhoog je de intensiteit waardoor je sterker en gespierder wordt. […]

weighted pull ups: alles wat je moet weten!

weighted pull ups

Gebruik weighted pull ups om jouw kracht en spiermassa te vergroten! Deze variatie op  de klassieke pull up, waarbij je extra gewicht toevoegt aan je lichaam, is ideaal om het optrekken intensiever en uitdagender te maken. Niet voor wordt het beginners in calisthenics aangeraden om een solide weighted pull up op te bouwen, voordat je […]

Hoe doe je de dips: alles over de techniek, voordelen en variaties

dips

De lichaamsgewicht dip is één van de bekendste calisthenics oefeningen. En dat is logisch, want door dips te trainen bouw je veel kracht en spiermassa mee op. Logisch ook dat de dip als één van de vijf essentiële calisthenics oefeningen wordt gezien. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over het trainen […]

3 x beste power rack voor jouw home gym! (2023)

power rack

Steeds meer thuissporters kiezen voor een power rack als centerpiece van hun thuisgym.  Dit fitnessapparaat is namelijk de ideale uitkomst om thuis te trainen.  Want met een power rack kun je namelijk een groot aantal verschillende compound oefeningen trainen, heel simpel vanuit je eigen huis. Maar op het moment dat je beslist om een power […]

De beste lifting belt kopen in (2023) – voor power en weightlifting

lifting belt

Een Lifting belt, ook wel fitness riem of gewichthefriem genoemd, is een populaire accessoire binnen de powerlift en street lifting communities. Dit is namelijk de ideale tool om jouw te helpen met die zware PR lifts op de grote compound oefeningen.  Echter zijn er een hoop verschillende soorten en materialen. Dus ben jij van plan […]

De beste dip belt kopen in 2023? Dit moet je weten!

Dip belt

Een dip belt, ook wel pull up belt, of dip riem genoemd, is een essentieel hulpmiddel voor beoefenaars van fitness, weighted calisthenics en street lifting. Deze dip riem is namelijk speciaal ontworpen om gewicht toe te voegen aan lichaamsgewicht oefeningen. Waardoor jij eenvoudig de intensiteit van jouw dip, pull up en andere oefeningen kun verhogen. […]

Beste elbow sleeves [2023] – uitgebreide koopgids!

elbow sleeves

Elbow sleeves, ook wel elleboog sleeves genoemd, zijn een ideaal product om je ellebogen te ondersteunen. Of je nu een fanatieke sporter bent, die op zoek is naar dat kleine beetje hulp voor de PR. Of dat je een vervelende blessure hebt, waardoor je op zoek bent naar manieren om de pijn in je ellebogen […]