Je wilt serieus aan de slag met calisthenics, maar vraagt je af: wat is de beste calisthenics app? Het aanbod is groot, maar de kwaliteit verschilt. In deze blog deel ik mijn top 3 van de beste calisthenics apps. Elke app heeft zijn eigen sterke punten. Daarom is geen van deze apps simpelweg ‘beter’ dan de ander. Het draait erom dat je een app kiest die past bij jouw wensen en manier van trainen.
Mijn favoriete apps bieden niet alleen workouts, maar ook structuur, zichtbare progressie en de motivatie om consistent te blijven. Of je nu traint in het park, thuis in de woonkamer of onderweg op reis, met deze apps zet je sneller stappen richting je doelen. Lees verder en ontdek welke app jouw ideale trainingspartner kan worden.
Navigeer
Top 3 beste calisthenics apps
Kort opgesomd vind je hieronder in mijn ogen de beste calisthenics apps:
1. Berg Movement – Beste allround app voor beginners, skills en handstandtraining
2. Dieringe – beste app voor het trainen met ringen.
3. Movement Athlete – Meeste personalisatie opties
Berg Movement
Berg Movement is de alles-in-één calisthenics app. Of je nu net begint en traint voor je eerste push-up, of al gevorderd bent en werkt aan een one arm handstand, deze app biedt alles wat je nodig hebt: structuur, variatie en motivatie.
Deze calisthenics app is ontwikkeld door Sondre Berg, een Noors atleet en voormalig kampioen in calisthenics en handbalancing. Hij reist de wereld over om workshops te geven en stopt al zijn kennis en passie voor beweging in deze app. Zijn trainingssysteem helpt je op elk niveau sterker, vaardiger en bewuster te bewegen.
Voordelen Berg Movement
Veelzijdige content
Ontdek meer dan 40 programma’s en ruim 1.000 progressieve oefeningen die jou helpen sterker te worden op elk niveau. Beginners krijgen de structuur die ze nodig hebben, terwijl gevorderden gericht kunnen trainen naar hun specifieke doelen. Dankzij de duidelijke video’s en heldere uitleg haal je altijd het maximale uit iedere oefening.
Structuur met vrijheid
Wat deze app echt uniek maakt is de manier van vormgeving van de trainingen. Met de 5-weekse programma’s heb je een duidelijke opbouw. Maar ook deze workouts zijn aan te passen naar je eigen niveau. Je kunt oefeningen wisselen, het niveau aanpassen of het aantal sets veranderen, zodat het programma altijd aansluit bij jouw situatie.
Diepgaande skill development
Waar Sondre Berg zich echt mee onderscheidt van andere trainers is de diepgang van de oefening progressies. Tijdens het gebruik van deze app ga je zien dat er veel meer tussenstappen zijn om gevorderde skills te leren, dan je doorgaans in social media of youtube videos ziet. Met deze stappen wordt het makkelijker om op lange termijn vooruitgang te blijven boeken.
Modulair trainen
Naast de voorgeprogrammeerde schema’s biedt de app ook modules. Dit zijn losse, korte workouts die speciaal zijn ontworpen om bepaalde skills aan te leren. Je kiest eenvoudig de modules die aansluiten bij jouw doelen. Zo kun je zelf bepalen of je een volledig programma volgt of liever losse modules en standalone workouts combineert. Op die manier richt je je gemakkelijk op een specifieke skill of spiergroep.
Uitgebreide begeleiding
Elke oefening wordt ondersteund met instructievideo’s, duidelijke coaching cues en een uitgebreide oefenbibliotheek. Zo weet je precies welke spieren je traint en waarom.
Community en extra’s
Echt een fijne extra aan deze app is de actieve community. Vanuit de app navigeer je eenvoudig naar de community-tab, waar leden hun progressie delen, feedback vragen en meedoen aan challenges. Bovendien heb je hier de mogelijkheid om direct contact te leggen met Sondre zelf.
Regelmatige updates
De app wordt voortdurend verbeterd op basis van feedback van gebruikers. Nieuwe mobility-programma’s en extra functies worden regelmatig toegevoegd.
Meer dan alleen calisthenics
Een groot voordeel van de Berg Movement app is dat je niet beperkt blijft tot calisthenics. Naast de klassieke oefeningen zijn er programma’s voor mobility, handstanden, acrobatics, high jumps en martial arts. Zo kun je meerdere disciplines combineren binnen één app.
Aandachtspunten
Grote hoeveelheid opties
Wanneer je de app voor het eerst opent, kan het aanbod wat overweldigend zijn. Er zijn zoveel opties dat het lastig kan zijn om te bepalen waar je moet beginnen. Gelukkig biedt Sondre hier twee handige hulpmiddelen voor: een introductievideo die je stap voor stap wegwijs maakt en een quiz die inzicht geeft in welke schema’s het beste bij jou passen.
Wel blijft het belangrijk om vooraf helder te hebben waar je op wilt focussen en wat je doelen zijn. Met dat inzicht haal je het meeste uit de app.
Zware workouts
Combineer je meerdere modules of kies je voor intensieve schema’s, dan kun je gerust anderhalf uur of langer bezig zijn. Voor fanatieke sporters is dat vaak geen probleem, maar sommige gebruikers vinden het aan de zware kant. Het is dus goed om te kijken hoeveel tijd je zelf wilt investeren.
Wat andere leden zeggen:
“Ik hoefde alleen de oefeningen aan te passen aan mijn niveau, en nu is het elke dag gewoon de app openen en beginnen! Als beginner in calisthenics helpt dit mij enorm, ik hoef niet meer zelf een plan te bedenken. Die tijd stop ik nu echt in trainen.”
Calisthenics app: DIERINGE
Beste calisthenics app voor het trainen met ringen.
Wil je trainen met ringen, maar geen tijd of zin om eindeloos te zoeken op YouTube of zelf schema’s te maken? Dan is Die Ringe een ideale trainingspartner. De app begeleidt je stap voor stap naar skills zoals je eerste pull-up, handstand of zelfs weighted ring dips, en helpt je daarbij overbelasting te voorkomen.
Je stelt eenvoudig je doelen in, kiest je trainingsdagen en krijgt kant-en-klare sessies die logisch zijn opgebouwd en aansluiten bij jouw niveau. De progressies zijn geleidelijk, waardoor je veilig én effectief traint. Zo werk je met visie en structuur aan je ontwikkeling, of je nu beginner bent of al meer ervaring hebt.
Wil je dat ik er ook een kortere versie van maak die meer samenvattend is, bijvoorbeeld geschikt als afsluitende conclusie van je review?
Voordelen
Persoonlijk en gestructureerd
Geen keuzestress meer. Op jouw trainingsdagen krijg je direct een workout die aansluit bij je doelen en niveau.
Perfect voor ringtraining en weighted calisthenics
Of je nu traint met alleen bodyweight of extra gewicht, de app biedt voor beide complete schema’s. De progressies voelen logisch en haalbaar.
Veilige opbouw en blessurevrij trainen
Rustige progressies verkleinen de kans op overbelasting. Ideaal voor wie duurzaam wil opbouwen of eerder klachten had.
Tijdbesparend
Geen voorbereiding, geen nadenken. Je opent de app en traint. Handig als je ook een gezin of drukke baan hebt.
Duidelijke voortgang
Je ziet precies hoe ver je bent en waar je naartoe werkt. Dat maakt het trainen extra motiverend.
Langetermijnvisie en toegankelijk
De app bewijst dat skills zoals handstand of muscle-up voor iedereen haalbaar zijn. Met structuur, geduld en begeleiding bereik je meer dan je denkt.
Movement Athlete
Deze app denkt met je mee. Movement Athlete gebruikt slimme technologie om jouw niveau, doelen en trainingsgeschiedenis te begrijpen en past continu je schema aan. Jij hoeft alleen maar op ‘start’ te drukken, en de app regelt de rest.
Na een korte intake maakt het algoritme een persoonlijk plan met gerichte ‘main missions’ en tussenliggende skills die je stap voor stap vrijspeelt. Elk blok in je workout (van warming-up tot skills en kracht) wordt op maat gemaakt. Jij geeft feedback waar de app weer van leert, waardoor je progressie zal vliegen.
Voordelen
Slimme intake en training op maat: De app leert van jouw prestaties en stemt herhalingen en oefeningen af op wat jij op dat moment aankan.
Volledig aanpasbaar: Je kunt trainen op doel, spiergroep, skill of mobiliteit. Alles wordt automatisch gegenereerd en aangepast aan je beschikbare tijd en materialen.
Overzichtelijke structuur en progress tracking: Via je Skill Journey zie je precies waar je staat, wat je hebt vrijgespeeld en hoeveel procent je al beheerst van een skill.
Gebruiksvriendelijk ontwerp: Duidelijke feedback knoppen, slimme timers en eenvoudige bediening maken trainen intuïtief.
Veelzijdige opbouw: Kies uit persoonlijke programma’s of on-demand workouts, variërend van 15 minuten tot complete progressie plannen.
Aandachtspunten
Geen automatische terugschakeling bij mislukte set: Als je een oefening niet haalt, krijg je wel een motiverende reactie, maar geen automatisch lichtere variant.
Coachfunctie is traag: Je kunt vragen stellen via de app, maar een antwoord kan uren duren wat niet handig is als je iets direct wilt weten.
Prijsmodel: $25 per maand, $50 per kwartaal of $160 per jaar. Lifetime toegang kost $1.100. Een flinke investering, maar dan heb je ook alles. Gelukkig is er een 7-daagse proefperiode + 60 dagen niet-goed-geld-terug garantie.
Bonus calisthenics app: Calisthenics Parks
Soms wil je gewoon buiten trainen. De Calisthenics Parks app helpt je om in één oogopslag alle calisthenics parken in jouw omgeving te vinden. Wereldwijd zijn er inmiddels duizenden locaties toegevoegd, vaak inclusief foto’s en reviews van andere sporters. Zo weet je meteen of er een goede pull-up bar, parallel bars of zelfs ringen aanwezig zijn. Handig als je op vakantie bent, verhuist naar een nieuwe stad of gewoon eens ergens anders wilt trainen.
Deze app is niet bedoeld om je van trainingsschema’s of progressies te voorzien. Het draait puur om het vinden van geschikte plekken om te trainen.
Waarom een calisthenics app gebruiken?
Wie ooit zomaar wat push-ups is gaan doen “omdat calisthenics er wel vet uitziet”, weet: zonder plan wordt het al snel chaos. Je doet of te veel en ligt een week krom, of je prutst wat aan en boekt geen progressie. Een slechte techniek is helaas wel de snelste weg naar een blessure. Door een goede calisthenics app te gebruiken los je dit probleem op. Met een calisthenics app heb je structuur, progressie en een trainingsplan die zichzelf helemaal op maat maakt gebaseerd op jouw doelen.
Tijdens je trainingen via de app zal je vooral leren hoe je moet trainen, met duidelijke instructievideo’s die je techniek op orde brengen voor je strart met de grote kracht opbouw.
En om je progressie leuker te maken: je ziet je voortgang, houdt je streak bij, scoort badges, en voelt je accountable, zelfs als je traint in je pyjama. Train waar je wilt, thuis, in het park of stiekem tussen twee werk-calls door. Zo wordt calisthenics ineens niet meer dat vage voornemen, maar een strak plan dat met je meegroeit. En dat, zonder dat jij nog iets hoeft te plannen.
Waar let je op bij een calisthenics app?
Bepaal je doel en niveau
Niet elke calisthenics app is geschikt voor iedereen. Begin altijd bij jezelf: wat wil je bereiken en waar sta je nu? Als beginner is het slim om eerst te focussen op de basics. Denk aan dips, push-ups, squats, pull-ups en rows. Met deze oefeningen bouw je een sterke basis op. Start je te vroeg met gevorderde skills, dan loop je het risico op blessures of stilstand.
Opbouwen naar skills
Heb je al een goede basis en droom je van moves zoals de planche, human flag of handstand? Kies dan voor een app die je stap voor stap begeleidt met progressies en variaties. Let er ook op of de hoofdcoach de skills zelf beheerst. Dat is vaak een goede indicatie dat de methode werkt.
Benodigde apparatuur
Niet elke app is even praktisch. Sommige programma’s vragen om ringen, een pull-up bar of andere gear. Als je die niet hebt, kies dan voor een app die zonder apparatuur werkt. Heb je wel materiaal, zoek dan juist een app die dit optimaal benut.
Prijs en abonnementsvormen
De prijzen verschillen flink. Sommige apps zijn gratis of bieden een korte proefperiode. De betere apps kosten vaak 10 tot 20 euro per maand. Dat is nog steeds goedkoper dan de sportschool. Er bestaan ook apps die je eenmalig aanschaft en daarna onbeperkt kunt gebruiken.
Extra functies en community
Veel apps onderscheiden zich met extra’s die je gemotiveerd houden. Denk aan communities, challenges, feedback van coaches, gamification en statistieken. Zulke functies kunnen net dat beetje verschil maken om vol te houden.
Reviews en gebruiksvriendelijkheid
Lees altijd reviews in de App Store of Google Play. Kies bij voorkeur apps met een proefperiode, zodat je ze zelf kunt testen. Let op de taalopties en of de structuur van de app logisch is.
FAQ - Beste calisthenics apps
1. Wat maakt een calisthenics app beter dan gratis YouTube-video’s?
Een goede app biedt gestructureerde programma’s, volgt je voortgang en bouwt oefeningen logisch op. Zo train je efficiënter en verklein je de kans op blessures.
2. Kan ik met deze apps thuis trainen?
Ja. De meeste apps hebben trainingen die je thuis kunt doen, met of zonder calisthenics equipment. Vaak kun je filteren op beschikbare apparatuur.
3. Zijn calisthenics apps ook geschikt voor gevorderden?
Zeker. Veel apps bieden gevorderde progressies voor skills als muscle-ups, handstand push-ups en weighted calisthenics.
4. Hoe weet ik welke app bij mij past?
Bepaal eerst je doel: wil je sterker worden, nieuwe skills leren of gewoon fit blijven? Kies daarna een app die daar specifiek op inspeelt.
5. Moet ik altijd betalen voor een goede app?
Niet altijd. Sommige apps zijn gratis of hebben een freemium model. Betaalde versies bieden vaak meer functies en gepersonaliseerde schema’s.
6. Kan ik mijn voortgang meten in deze apps?
Ja. Vrijwel alle goede calisthenics apps hebben trackers waarmee je ziet welke oefeningen je al beheerst en hoe ver je bent in je programma.
