Push ups trainen? Met deze 2 oefeningen leer jij opdrukken!
Push ups (of opdrukken) is één van de meest populaire oefeningen binnen calisthenics / lichaamsgewicht fitness. En niet zonder reden. Je kunt het namelijk overal doen, en het is een geweldige oefening voor het ontwikkelen van de borstspieren en de triceps. In deze blogpost bespreken we de alles over de push up. Je vindt hier […]
Calisthenics schema voor beginners – gratis download!
Een calisthenics schema gaat jou helpen om je doelen zo snel mogelijk te bereiken. Met het schema dat je in deze blogpost kunt downloaden heb je de perfecte calisthenics workouts om als beginner vooruitgang te boeken. Daarnaast lees je in deze blog meer over de opzet van het schema, en waarom het belangrijk is om […]
Chin up trainen? Lees hier hoe je start!
De chin up is de ideale oefening om een sterke rug en armen op te bouwen met enkel jouw lichaamsgewicht. Misschien lijkt het uitvoeren van deze oefening nu nog onmogelijk. Maar met de juiste techniek en trainingsopbouw is het voor de meeste mensen mogelijk om deze oefening te leren. In deze blogpost gaan we dieper […]
squats met gewicht: de ultieme beenspier oefening
Squats met gewicht zijn een van de beste oefeningen voor het opbouwen van kracht en spiermassa in jouw onderlichaam. De squat is een compound oefening die niet alleen de benen en bilspieren maar ook de buikspieren versterkt. Door gewichten toe te voegen aan jouw squat, verhoog je de intensiteit waardoor je sterker en gespierder wordt. […]
weighted pull ups: alles wat je moet weten!
Gebruik weighted pull ups om jouw kracht en spiermassa te vergroten! Deze variatie op de klassieke pull up, waarbij je extra gewicht toevoegt aan je lichaam, is ideaal om het optrekken intensiever en uitdagender te maken. Niet voor wordt het beginners in calisthenics aangeraden om een solide weighted pull up op te bouwen, voordat je […]
Hoe doe je de dips: alles over de techniek, voordelen en variaties
De lichaamsgewicht dip is één van de bekendste calisthenics oefeningen. En dat is logisch, want door dips te trainen bouw je veel kracht en spiermassa mee op. Logisch ook dat de dip als één van de vijf essentiële calisthenics oefeningen wordt gezien. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over het trainen […]
3 x beste power rack voor jouw home gym! (2025)
Steeds meer thuissporters kiezen voor een power rack als centerpiece van hun thuisgym. Dit fitnessapparaat is namelijk de ideale uitkomst om thuis te trainen. Want met een power rack kun je namelijk een groot aantal verschillende compound oefeningen trainen, heel simpel vanuit je eigen huis. Maar op het moment dat je beslist om een power […]
De beste lifting belt kopen in (2025) – voor power en weightlifting
Een Lifting belt, ook wel fitness riem of gewichthefriem genoemd, is een populaire accessoire binnen de powerlift en street lifting communities. Dit is namelijk de ideale tool om jouw te helpen met die zware PR lifts op de grote compound oefeningen. Echter zijn er een hoop verschillende soorten en materialen. Dus ben jij van plan […]
Street lifting | Ultieme gids (2025)
Street lifting is de fusie van calisthenics en powerlifting, waarbij atleten extra gewicht toevoegen aan calisthenics oefeningen om hun limieten te verleggen. Deze sport daagt niet alleen de pure kracht uit, maar ook uithoudingsvermogen en controle. Of je nu je kracht wilt vergroten, mee wilt doen aan wedstrijden, of gewoon je fysieke grenzen wilt verleggen. […]
Beste knee sleeves / knee wraps (2025)
Knee sleeves of knee wraps zijn een ideale toevoeging voor streetlifters, crossfitters en powerlifters. Of je nu een professionele atleet bent of gewoon op zoek bent naar manieren om je knieën te ondersteunen tijdens het sporten, het gebruik van knee sleeves kan jou zeker helpen. In deze blog lees je over het verschil tussen knee […]