Dips Trainieren: alles über die Technik, Vorteile und Variationen
Dips sind eine der bekanntesten Calisthenics Übungen. Das ist auch nicht verwunderlich, denn durch das Training von Dips baust du viel Kraft und Muskelmasse auf. Es ist folglich naheliegend, dass der Dip als eine der fünf wesentlichen Calisthenics-Übungen angesehen wird. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Training des Bodyweight Dips wissen […]
Unterarme trainieren? 4 Arten von Übungen.
Das Training deiner Unterarme ist für Calisthenics-Athleten unglaublich wichtig, wird jedoch leider oft vernachlässigt. Dabei kann die Stärkung deiner Unterarme so viele andere Übungen unterstützen, wie zum Beispiel den Handstand und die Planche. Du wärst nicht der Erste, der durch das Stärken seiner Unterarme enorme Fortschritte bei Körpergewichtsübungen wie dem Muscle-Up und dem Handstand macht. […]
L-Sit lernen? Nutze diese 3 einfachen Progressionen
Der L-Sit wird als eine der besten Bauchmuskelübungen bezeichnet. Und das nicht ohne Grund. Durch das Training dieser isometrischen Übung arbeitest du nicht nur an deiner Kraft, sondern auch an der Stabilität deines Körpers. Eine gute L-Sit-Position hilft dir zudem beim Training von fortgeschrittenen Übungen wie dem Handstand-Push-up sowie dem Front- und Backlever. Aber welche […]
Calisthenics-Park in deiner Nähe? Hier findest du ihn!
Im Freien zu trainieren, in einem Calisthenics-Park, ist die angenehmste Art, dein Calisthenics-Workout durchzuführen. Besonders bei Sonnenschein ist es herrlich, draußen zu trainieren. Außerdem gibt es oft andere Calisthenics-Praktizierende, die sich gegenseitig unterstützen können. Aber wo findest du diese Parks? In diesem Blogbeitrag findest du genau heraus, wo sich die Parks befinden. So kannst du […]
Front Lever lernen? Hier findest du das ultimative Tutorial.
Der Front Lever sieht nicht nur fantastisch aus, sondern macht dich auch unglaublich stark beim Training. Kein Wunder, dass diese Übung für fast jeden Calisthenics-Praktizierenden ein Ziel ist. Und obwohl es sicher keine einfache Übung zu lernen ist, kannst du mit den richtigen Progressionen, Trainingsaufbau und eisernem Willen definitiv den Front Lever erlernen. Das Ziel […]
Die ultimative Back Lever Anleitung
Der Back Lever ist eine statische Übung, bei der du horizontal unter der Stange hängst. Das sieht nicht nur fantastisch aus, sondern macht dich auch sehr stark. Es ist sicherlich keine leichte Übung, zu beherrschen. Aber mit dem richtigen Trainingsaufbau, Fortschritten und unterstützenden Übungen kann sie fast jeder erlernen. Wenn du also den Back Lever lernen […]
14 Calisthenics Übungen – für Anfänger & Fortgeschrittene
Calisthenics Übungen gibt es in so vielen verschiedenen Varianten, dass es für Anfänger herausfordernd sein kann zu wissen, wo sie anfangen sollen. Um Einblick in die am häufigsten praktizierten Übungen zu geben, präsentiert dieser Blog die 14 wichtigsten Calisthenics-Übungen, kategorisiert für Anfänger und fortgeschrittene Übende. Navigieren Was sind Calisthenics Übungen? Calisthenics-Übungen sind Übungen, bei denen […]
Handstand lernen mit 6 einfachen Übungen
Den Handstand lernen: Für viele Menschen ist es ein Traum. Und nicht ohne Grund. Der Handstand macht Spaß zu trainieren, bietet unendlich viele Fortschritte und man lernt etwas, was für viele Menschen unmöglich erscheint. Aber wenn man nicht weiß, wie man trainieren soll, wird es schwierig, den Handstand jemals zu beherrschen. Deshalb habe ich in […]
Übungen mit Ringen – 10 Calisthenics-Übungen
Übungen mit Ringen. Viele Sportler denken nicht einmal darüber nach. Und das ist schade. Denn ein Satz Ringe ist das vielseitigste Ausrüstungsstück, das du kaufen kannst. Du kannst alle Calisthenics-Übungen damit trainieren, ohne dass du andere Ausrüstung benötigst. So sparst du Geld. Darüber hinaus sorgt das Training mit Turnringen für einen neuen Trainingsreiz. Beim Training […]
Klimmzug lernen in 4 einfachen Schritten
Klimmzug lernen: Für viele Anfänger im Sport steht diese Übung ganz oben auf ihrer Liste der Ziele. Und das ist auch gut so, denn durch das Hochziehen des eigenen Körpers baust du enorm viel Kraft auf. Es ist daher eine der wichtigsten Bewegungen im Calisthenics. Obwohl der Klimmzug keine leichte Übung ist, kann ihn fast […]