Suchen Sie nach dem besten Homegym Equipment? Dann ist dieser Blogbeitrag genau das Richtige für Sie. In diesem Artikel beschreiben wir alles, was Sie brauchen, um Ihre Trainingsziele zu Hause zu erreichen. Ob Sie sich für Calisthenics (Körpergewichtsfitness) oder Krafttraining interessieren, dieser Artikel deckt alle wesentlichen Aspekte ab, damit Sie Ihre Workouts zu Hause durchführen können.
Natürlich müssen Sie kein Vermögen ausgeben, um ein gutes Homegym einzurichten. Mit ein paar wesentlichen Gegenständen kommen Sie schon sehr weit. In diesem Blogbeitrag entdecken Sie unsere 14 Lieblingsfitnessgeräte für Ihr Homegym, zusammen mit unseren Vorlieben, damit Sie sofort loslegen können.
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Was ist ein Homegym?
Ein Homegym ist ein Fitnessraum, den Sie in der gemütlichen Umgebung Ihres eigenen Zuhauses einrichten, um Calisthenics Übungen durchzuführen. Dies ist die perfekte Lösung für Menschen, die keine Freude daran haben, ins Fitnessstudio zu gehen, oder die einfach keine Zeit dafür haben. Mit einem Homegym haben Sie die Flexibilität, zu trainieren, wann immer es Ihnen passt, ohne die Öffnungszeiten eines Fitnessstudios berücksichtigen zu müssen.
Darüber hinaus kann Ihnen ein Homegym auf lange Sicht Geld sparen, da Sie kein teures Fitnessstudio-Mitgliedschaft benötigen.
Baue dein Calisthenics-Heimstudio auf
Beim Aufbau eines Calisthenics-Heimstudios sind drei Dinge unglaublich wichtig: die Übungen, die du trainieren möchtest, der verfügbare Platz in deinem Zuhause und dein Budget.
In diesem Blogbeitrag haben wir Materialien für zwei Arten des Trainings eingeschlossen: Calisthenics-Übungen und Krafttraining.
Die Wahl zwischen diesen beiden Disziplinen hat einen erheblichen Einfluss sowohl auf deinen benötigten Platz als auch auf dein Budget. Denn bei Calisthenics-Übungen verwendest du hauptsächlich dein Körpergewicht als Widerstand, was weniger Calisthenics-Geräte erfordert.
Calisthenics Homegym Equipment
Unten finden Sie die wesentlichen Calisthenics-Homegym Equipment.
Klimmzugstange
Vielleicht ist das wichtigste Fitnessgerät für den Heimgebrauch die Klimmzugstange. Für einen relativ geringen Preis können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen.
Es gibt verschiedene Arten von Klimmzugstangen, die Sie zu Hause verwenden können, wobei die gängigsten die an der Wand montierte Klimmzugstange und die Klimmzugstange für die Tür sind.
Das Training mit einer Klimmzugstange wirkt sowohl auf Ihre Rücken- als auch auf Ihre Armmuskulatur.
Calisthenics Ringe
Mit einem Satz Turnringe können Sie Ihren gesamten Körper auf anspruchsvolle Weise trainieren. Sie können sie problemlos an der Decke oder an einer Klimmzugstange befestigen, und schon haben Sie ein komplettes Heimstudio zur Verfügung. Die Möglichkeiten mit einem Satz Ringe sind endlos, weshalb sie ein Muss für jeden Calisthenics-Praktizierenden sind.
Power Tower
Wenn Sie mehr Platz und Budget haben, um in Ihr Klimmzug-Setup zu Hause zu investieren, dann ist eine Power Tower die ideale Wahl für Sie. Mit diesem multifunktionalen Fitnessgerät können Sie Klimmzüge, Dips und Liegestütze trainieren.
Allerdings nimmt dieses Gerät etwas mehr Platz ein, daher müssen Sie mehr Platz dafür reservieren.
Resistance bands
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Widerstandsbänder sind preiswert und vielseitig einsetzbar. Sie sind das ideale Werkzeug zum Erlernen von Klimmzügen, da Sie den Widerstand verringern können. Gleichzeitig können Sie durch geschickten Einsatz von Widerstandsbändern den Widerstand bei vielen Übungen erhöhen.
Ein Set von Widerstandsbändern ist wirklich ein Muss für jedes Heimstudio.
Parallettes
Parallettes sind zwei erhöhte Stangen, die auf dem Boden platziert werden. Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Höhen, von niedrig bis hoch über dem Boden.
Die niedrigere Variante wird üblicherweise für Liegestütze und Handstandtraining verwendet, während die höheren Parallettes für Dip-Übungen verwendet werden.
Dip Barren
Dip Barren sind Vorrichtungen, auf denen Sie Dips ausführen können. Diese unterscheiden sich von Parallettes darin, dass die Dip-Station eine einzelne Einheit ist, während Parallettes aus zwei separaten parallelen Stangen bestehen. Aufgrund der zusätzlichen Stabilität einer Dip-Station ist sie das ideale Gerät für das Training von gewichteten Dips.
Dip belt
Wenn Sie gewichtete Dips (oder schwere gewichtete Klimmzüge) trainieren möchten, benötigen Sie einen Dip-Gürtel. Dies ist ein Gürtel, den Sie um Ihre Taille tragen und an den Sie zusätzliches Gewicht befestigen können. Dies macht die Übung anspruchsvoller und intensiver und hilft Ihnen, Muskelmasse und Stärke schneller aufzubauen.
gewichtete Weste
Mit einer gewichteten Weste können Sie ganz einfach Gewicht zu verschiedenen Übungen hinzufügen. Es handelt sich um eine Weste mit integrierten Gewichten, die ideal ist, um die Intensität von Übungen wie Liegestützen, Klimmzügen oder Dips zu erhöhen.
Homegym fitness equipment
Unten finden Sie die wesentlichen Materialien für das Krafttraining für Ihr Heimstudio.
Power rack
Sind Sie bereit, mit dem Krafttraining zu Hause richtig durchzustarten? Dann benötigen Sie ein Power Rack. Dies ist eine Stahlstruktur, die eine sichere Möglichkeit bietet, schwere Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken zu trainieren.
Das Power Rack kommt mit verstellbaren Haken und Halterungen, mit denen Sie die Langhantel auf verschiedenen Höhen befestigen können. Für jeden engagierten Heimsportler ist ein Power Rack unverzichtbar.
Langhantel
Um Kraftübungen zu Hause durchzuführen, ist eine Langhantel das wichtigste Fitnessgerät. Dies ist die Stange, an der Sie Gewichtsscheiben befestigen und Übungen ausführen. Sie verwenden die Langhantel für Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Rudern.
Gewichte
Beim Kauf einer Langhantel benötigen Sie natürlich Gewichte, um sie anzubringen. Wenn Sie ernsthaftes Krafttraining zu Hause betreiben möchten, ist es ratsam, mindestens 120 kg Gewichte zu investieren. Es ist wichtig, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg und 20 kg Scheiben zu haben, damit Sie Ihre Trainingsintensität allmählich steigern können.
Gummifliesen
Gummifliesen bieten Schutz für Ihren Boden. Dies ist unerlässlich, wenn Sie mit schweren Gewichten trainieren. Darüber hinaus dämpfen sie Geräusche während des Trainings, was für Ihre Nachbarn rücksichtsvoll ist.
Bank
Wenn Sie zu Hause eine Langhantel haben, ist eine Bank unerlässlich. Es ist einfach eine Bank, auf der Sie sich hinlegen oder setzen können, um verschiedene Übungen durchzuführen. Wir empfehlen, eine Bank mit verstellbarer Rückenlehne zu wählen, damit Sie Schrägbankdrücken oder Schulterdrücken durchführen können.
Hanteln
Abschließend empfehlen wir, Ihrem Heimstudio ein Set Hanteln hinzuzufügen. Mit diesen können Sie Ihre Schwachstellen leicht isolieren, zum Beispiel durch Bizepscurls oder verschiedene Schulterübungen.
Wenn Sie bereits eine Langhantel für das Training schwerer Verbundübungen haben, benötigen Sie keine schweren Hanteln. In diesem Fall ist es am besten, ein verstellbares Hantelset mit einem maximalen Gewicht von 20 kg pro Seite zu wählen. Diese sind relativ kostengünstig, und Sie werden keine schwereren Gewichte benötigen, da Sie bereits die Langhantel dafür haben.
FAQ Homegym Equipment
Unten finden Sie die am häufigsten gestellten Fragen zu Homegym Equipment.
Was sind die Vorteile eines Calisthenics-Heimstudios?
Ein Heimstudio bietet mehr Komfort und Flexibilität. Sie können trainieren, wann immer Sie möchten, ohne Reisezeit und ohne von den Öffnungszeiten des Fitnessstudios abhängig zu sein. Darüber hinaus kann ein Heimstudio Ihnen langfristig Geld sparen, da Sie keine teure Fitnessstudio-Mitgliedschaft benötigen.
Wie viel Platz benötige ich für ein Heimstudio?
Das hängt ganz davon ab, wie Sie trainieren möchten und welche Ausrüstung Sie verwenden möchten. Stellen Sie sicher, dass der Raum groß genug für die Ausrüstung ist und dass es ein angenehmer Ort für Sie ist, Ihre Zeit zu verbringen. Dies wird Ihnen helfen, konsequent mit Ihrem Training zu bleiben.
Wie viel kostet es, ein Heimstudio zu bauen?
Sie können ein Heimstudio bereits ab ein paar hundert Euro aufbauen. Es hängt ganz davon ab, was Sie trainieren möchten. Wenn Sie Calisthenics zu Hause trainieren und so wenig wie möglich ausgeben möchten, können Sie mit einer Klimmzugstange, einem Satz Ringe und Widerstandsbändern beginnen, was Sie etwa 100 Euro kosten wird.
Wenn Sie Krafttraining oder sogar Powerlifting zu Hause machen möchten, sollten Sie für eine grundlegende Ausstattung etwa 1000 Euro einplanen.
