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2 Größen von Ringen
4 x besten turnringe
#1 Gornation Turnringe
#2 Gravity Fitness gymnastikringe
#3 Zeuz ABS Ringe
Die ZEUZ ABS Turnringe sind eine robuste und vielseitige Wahl für Calisthenics, CrossFit und funktionelles Training. Hergestellt aus langlebigem ABS-Kunststoff, sind sie wetterbeständig und somit ideal für das Training sowohl drinnen als auch draußen. Die Ringe haben eine griffige Oberfläche, die für mehr Kontrolle während der Übungen sorgt. Verstellbare Gurte mit Metallschnallen gewährleisten eine sichere und einfache Befestigung. Mit einer Ringstärke von 28 mm bieten sie einen angenehmen Griff. Diese Turnringe sind perfekt für Sportler, die langlebige und wetterfeste Ringe suchen.
#4 Pullup & Dip Ringe
Die Pullup & Dip Holz-Turnringe sind eine ausgezeichnete Wahl für sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Athleten, die mit Ringen trainieren. Hergestellt aus hochwertigem Birkenholz, bieten sie einen natürlichen Griff, ohne dass zusätzliches Tape benötigt wird. Die verstellbaren Nylon-Gurte mit robusten Metallschnallen ermöglichen eine einfache Installation und maximale Sicherheit – egal, ob im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien. Mit einem Standard-Ringdurchmesser von 28 mm sind sie ideal für Calisthenics und Krafttraining geeignet, während das langlebige Material eine lange Nutzungsdauer garantiert. Ein zuverlässiges Set für alle, die ihr Ringtraining ernst nehmen!
5 Gründe, mit turnringe zu trainieren
Überall trainieren
Günstige Trainingsausrüstung
Spezifische Übungen
Multifunktional
Übungen mit Turnringe
Worauf sollte man beim Kauf von Calisthenics-Ringen achten?
Calisthenics-Ringe sind eine großartige Ergänzung für dein Training, aber nicht jedes Set ist gleich. Unterschiedliche Materialien, Größen und Gurtsysteme können dein Trainingserlebnis beeinflussen. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die du beachten solltest.
Material: Holz oder Kunststoff?
Die Wahl zwischen Holz- oder Kunststoffringen bestimmt weitgehend deinen Griff und dein Trainingserlebnis. Holzringe bieten einen natürlichen und angenehmen Griff, ohne dass zusätzliches Tape erforderlich ist. Sie absorbieren Schweiß besser und fühlen sich weniger rutschig an. Kunststoffringe hingegen sind wetterbeständiger und können sowohl drinnen als auch draußen verwendet werden, ohne durch Feuchtigkeit zu verschleißen.
Ringdicke: 28 mm oder 32 mm?
Ringe sind in zwei gängigen Stärken erhältlich: 28 mm und 32 mm. Die 28 mm Variante ist die Standardgröße für Turnringe und bietet eine bessere Griffigkeit für kleinere Hände. Die 32 mm Variante wird häufig im Krafttraining verwendet und fühlt sich robuster an. Wähle die Größe, die am besten zu deinem Griff und deinen Trainingszielen passt.
Gurtsystem und Schnalle
Die Qualität der Gurte bestimmt, wie sicher und stabil deine Ringe hängen. Wähle immer starke Nylon-Gurte mit einer robusten Metallschnalle. Günstige Kunststoffschnallen sind oft weniger zuverlässig und nutzen sich schneller ab. Überprüfe auch die Länge der Gurte, damit du sie problemlos an verschiedene Übungen anpassen kannst.
Maximale Belastung und Sicherheit
Achte immer darauf, wie viel Gewicht die Ringe und Gurte tragen können. Hochwertige Sets können 250 kg oder mehr aushalten, was für intensives Training mehr als ausreichend ist. Vermeide Ringe, bei denen keine klare maximale Belastung angegeben ist.
Einsatzbereich: Indoor oder Outdoor?
Trainierst du hauptsächlich draußen? Kunststoffringe sind oft die bessere Wahl, da sie widerstandsfähiger gegen Regen und Feuchtigkeit sind. Holzringe eignen sich ideal für den Indoor-Bereich, können aber draußen schneller verschleißen, wenn sie nicht richtig gelagert werden.
FAQ zu Calisthenics-Ringen
Ringe sind eine großartige Ergänzung für dein Calisthenics-Setup. Sie fordern deine Muskeln auf einzigartige Weise durch die zusätzliche Instabilität heraus, was zu einer stärkeren Rumpfmuskulatur und einer besseren Koordination führt. Im Folgenden beantworten wir die häufigsten Fragen zur Nutzung, Installation und den Vorteilen von Turnringen.
Warum mit Ringen trainieren?
Ringe bieten mehr Bewegungsfreiheit und weniger Stabilität als feste Stangen. Dadurch muss dein Körper härter arbeiten, um die Kontrolle während Übungen wie Pull-Ups und Dips zu behalten. Das führt zu einer besseren Muskelaktivierung und mehr Kraftaufbau.
Sind Holz- oder Kunststoffringe besser für Calisthenics?
Beide Materialien haben ihre Vorteile. Holzringe bieten einen natürlichen Griff, absorbieren Schweiß und fühlen sich besonders bei intensiven Workouts angenehmer an. Kunststoffringe sind langlebiger für den Außeneinsatz, da sie besser gegen Feuchtigkeit und Witterungseinflüsse beständig sind. Wähle das Material, das am besten zu deiner Trainingsumgebung und deinen Vorlieben passt.
Wie montiere ich Turnringe sicher?
Das Aufhängen von Ringen ist einfach, muss aber korrekt durchgeführt werden, um Unfälle zu vermeiden. Befolge diese Schritte:
- Lege den Gurt über einen stabilen Befestigungspunkt, z. B. eine Klimmzugstange oder einen starken Ast.
- Führe das Ende des Gurtes durch den Ring.
- Ziehe den Gurt durch die Metallschnalle auf der richtigen Seite, damit er sich beim Training nicht löst.
- Drücke die Schnalle, ziehe den Gurt durch und lasse die Schnalle einrasten.
- Ziehe kräftig am Gurt, um zu prüfen, ob alles fest sitzt. Falls sich der Gurt bewegt, wurde er möglicherweise falsch durch die Schnalle geführt.
In welcher Höhe sollten die Ringe hängen?
Die ideale Höhe hängt von den Übungen ab, die du durchführen möchtest. Für Pull-Ups und Muscle-Ups sollten die Ringe hoch genug hängen, damit du in der vollständigen Dead-Hang-Position nicht den Boden berührst. Für Dips und Rows sollten sie sich etwa auf Brusthöhe befinden. Für Push-Ups und Core-Übungen werden die Ringe nahe am Boden platziert. Dank der verstellbaren Gurte kannst du die Höhe leicht an deine Trainingsbedürfnisse anpassen.
Wie weit sollten meine Ringe auseinanderhängen?
Der optimale Abstand zwischen den Ringen hängt von deiner Körpergröße und den geplanten Übungen ab. Für die meisten Bewegungen, wie Pull-Ups und Dips, sind 40-50 cm ein guter Standard. Dies imitiert den Abstand von Parallelbarren und sorgt für eine natürliche Haltung. Bei bestimmten Übungen, wie Ring Push-Ups, kannst du den Abstand anpassen, um die Schwierigkeit zu variieren.
Sind Turnringe für Anfänger geeignet?
Ja! Obwohl Ringe zusätzliche Instabilität mitbringen, können Anfänger davon stark profitieren. Beginne mit grundlegenden Übungen wie Ring Rows (Australian Pull-Ups), Assisted Dips und Push-Ups. Mit zunehmender Kraft kannst du zu fortgeschritteneren Bewegungen wie Ring Dips, Pull-Ups und schließlich Muscle-Ups übergehen.
Durch die richtige Wahl von Höhe, Breite und Material kannst du das Beste aus deinen Turnringen herausholen und sie optimal für deine Trainingsziele nutzen.
