Le streetlifting repose sur la force, la technique et la progression constante. Que vous vous concentriez sur les pull-ups lestés, les dips ou les squats, un bon équipement de streetlifting fait toute la différence. Le bon matériel soutient votre corps, améliore vos performances et aide à prévenir les blessures.
Dans ce guide, découvrez le meilleur matériel de streetlifting par catégorie. Des ceintures de lest et des poignets wraps aux chaussures de squat et au magnésie : nous expliquons les principaux avantages de chaque article et vous orientons vers nos recommandations détaillées pour chaque type de produit. Ainsi, vous pourrez construire progressivement un équipement sur lequel vous pourrez compter pendant des années.
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Équipement de streetlifting pour pull-up et dip
Le streetlifting repose sur des exercices classiques comme les pull-ups et les dips, mais avec un poids supplémentaire. Pour continuer à progresser de manière sûre et efficace, vous avez besoin d’équipement de streetlifting spécifiquement conçu pour les mouvements verticaux lourds avec charge corporelle. Dans cette section du guide, découvrez le meilleur équipement de streetlifting pour les exercices de pull-up et dip : des ceintures de lest aux poignets wraps. Tout pour améliorer votre force et votre technique.
Ceinture de lest
Une bonne ceinture de lest est probablement l’équipement le plus important pour chaque streetlifter. Que vous vous entraîniez pour la force, la masse musculaire ou les compétitions, sans une ceinture fiable, vous ne pouvez pas progresser de manière constante dans vos pull-ups et dips lestés.
Pour le streetlifting, les chaînes ordinaires ne conviennent pas. Choisissez toujours une corde d’au moins 150 cm de long afin de pouvoir suspendre le poids assez bas pendant les dips. Cela améliore l’équilibre et la liberté de mouvement pendant le levage. La corde doit être assez solide pour supporter des charges lourdes et se déplacer en douceur sans frotter ou se tordre.
Si vous souhaitez participer à des compétitions officielles de streetlifting, il est crucial que votre ceinture soit approuvée par FinalRep. Actuellement, seuls les modèles de King Of Weighted et Strengthshop sont officiellement approuvés par FinalRep. La ceinture MPDS Streetlifting devrait également être bientôt approuvée par FinalRep.
Ces ceintures adaptées aux compétitions se distinguent par plusieurs points :
Forme droite, permettant une évaluation correcte par les juges
Limites de poids très élevées (adaptées pour des centaines de kilos)
Trois mousquetons pour suspendre parfaitement le poids au centre
Disponibles en différentes tailles pour un ajustement optimal
👉 Découvrez notre sélection des meilleures ceintures de lest pour le streetlifting, y compris nos favoris pour l’entraînement et la compétition.
Poids
Dans le streetlifting, tout tourne autour de poids élevés, et pour cela, vous avez besoin de disques précis, compacts et fiables. Que vous fassiez des pull-ups ou des dips avec du poids supplémentaire à votre ceinture, ou que vous vous entraîniez avec une barre pour les squats et les fentes, les bons disques font une grande différence en termes de sécurité, de confort et de performance.
Pour l’entraînement et les compétitions, les calibrated plates sont la norme d’or. Ces disques en acier ont une variation de poids minimale (souvent inférieure à 10 grammes), sont extrêmement compacts et sont utilisés dans le monde entier lors des compétitions officielles de streetlifting. En travaillant avec des calibrated plates pendant votre entraînement, vous êtes certain de soulever votre vrai poids de compétition, sans surprises.
Elbow sleeves
Lors de dips lourds, vos coudes peuvent être fortement sollicités. Un bon ensemble d’elbow sleeves aide à absorber cette charge, prévient les irritations et soutient votre technique, surtout avec des poids lourds.
En streetlifting, nous faisons la différence entre les training sleeves et les competition sleeves. Les deux ont une fonction bien définie, en fonction de votre objectif d’entraînement et de votre participation à des compétitions officielles.
Training sleeves – Semi-rigides
Les training sleeves sont conçues pour offrir confort, soutien et liberté de mouvement. Elles apportent de la compression, maintiennent le coude au chaud et assurent la stabilité pendant les répétitions. Les modèles les plus populaires chez les streetlifters sont les Half Stiff sleeves de MPDS et King Of Weighted (KOW). Elles sont conçues pour un usage intensif lors des entraînements quotidiens et combinent flexibilité et soutien suffisant pour les séries lourdes.
Competition sleeves – Full Stiff
Si vous souhaitez participer à des compétitions officielles de streetlifting (comme celles de FinalRep), vous avez besoin de sleeves approuvées pour les compétitions. Les deux marques les plus utilisées et approuvées par FinalRep sont MPDS et King Of Weighted. Les deux proposent une version Full Stiff de leurs elbow sleeves, spécialement développées pour offrir un soutien maximal. Ces sleeves peuvent augmenter votre 1RM de jusqu’à 10 kg.
Les competition sleeves sont plus rigides, plus difficiles à enfiler, mais elles offrent l’avantage maximal dans les limites autorisées.
👉 Découvrez ici nos recommandations pour les elbow sleeves.
Wrist wraps pour le streetlifting
Lors du streetlifting, vos poignets sont fortement sollicités, surtout lors des weighted dips. Les wrist wraps sont indispensables pour soutenir l’articulation du poignet et améliorer votre stabilité lors des séries lourdes. Elles assurent une position solide et sécurisée du poignet, permettant une transmission de force plus efficace et réduisant le risque de surcharge.
Il existe de nombreux modèles sur le marché, mais pour le streetlifting, il est important que les wrist wraps soient suffisamment rigides pour offrir un véritable soutien, sans compromettre l’ajustement ou le confort.
Notre recommandation : les MPDS Wrist Wraps. Ces wraps sont spécialement conçus pour le streetlifting et offrent :
Une fermeture robuste et réglable pour un contrôle maximal
Un matériau rigide et soutenant, idéal pour les lourds lifts
Un design adapté à la fois pour l’entraînement et la préparation aux compétitions
La longueur et l’élasticité sont parfaitement adaptées aux besoins des streetlifters sérieux, et la marque MPDS est reconnue pour son engagement en matière de qualité dans la communauté du streetlifting.
👉 Découvrez notre revue complète des meilleurs wrist wraps pour le streetlifting.
Équipement de streetlifting pour les squats
Les squats lestés sont une composante essentielle du streetlifting, surtout si vous travaillez sur la force totale et l’équilibre entre le haut et le bas du corps. Comme vous travaillez avec des poids lourds, un bon soutien est crucial. Dans cette section, nous abordons tout l’équipement de streetlifting nécessaire pour un squat sûr et puissant, des knee sleeves aux lifting belts et aux chaussures de squat. Parfait pour les débutants comme pour les lifters avancés qui souhaitent tirer le maximum de leurs leg days.
Lifting Belt
La ceinture de musculation est un élément indispensable de votre équipement lorsque vous travaillez sur des squats ou des lunges lestés lourds. Une bonne ceinture augmente la pression intra-abdominale, stabilise votre tronc et permet de soulever plus lourd et plus en sécurité, ce qui est essentiel dans un sport comme le streetlifting, où la force maximale est au centre.
Choisissez une ceinture de musculation approuvée par FinalRep. La ceinture de musculation MPDS est spécialement conçue pour le streetlifting. Ce n’est pas la ceinture la moins chère, mais elle est d’une qualité extrêmement élevée. Vous en profiterez longtemps.
👉 Découvrez ici nos recommandations pour les ceintures de musculation.
Chaussures de squat
Dans le streetlifting, les chaussures de squat sont essentielles pour la stabilité, le contrôle et la force pendant les levées lourdes. Elles assurent une base solide et constante sous vos pieds et vous aident à maintenir une technique correcte lors du levage.
Caractéristiques importantes des chaussures de squat :
Semelle rigide : Une semelle dure et indéformable garantit un transfert de force maximal et empêche la perte d’énergie lors du poussée.
Adhérence : La semelle doit avoir une structure antidérapante solide pour garantir une bonne stabilité sur tous types de sol, que ce soit du caoutchouc, du béton ou une plateforme.
Ajustement serré : Un design ajusté avec une fermeture solide empêche le glissement du pied et offre plus de contrôle pendant chaque répétition.
Conception légère : Idéale pour le streetlifting, où les chaussures sont utilisées non seulement pour les squats, mais aussi pour les pull-ups, dips et muscle-ups. Les chaussures légères ne limitent pas la liberté de mouvement et se sentent naturelles lors des mouvements explosifs.
De bonnes chaussures de squat augmentent votre stabilité, améliorent le contrôle de vos mouvements et facilitent le maintien d’une technique propre, même lorsque les poids deviennent plus lourds.
Knee sleeves
Lors des squats lestés et des fentes, vos genoux subissent de fortes pressions. Les knee sleeves sont conçues pour absorber cette charge en offrant compression, chaleur et stabilité. Elles aident à prévenir les blessures, améliorent votre contrôle dans les positions profondes et apportent un peu plus de confiance lors des levées lourdes.
Pour les streetlifters, les knee sleeves sont particulièrement utiles lorsque :
Vous vous entraînez avec des poids relativement lourds
Vous travaillez sur des squats profonds ou des mouvements explosifs
Vous remarquez que vos genoux sont sensibles pendant ou après votre session
Vous avez besoin de soutien supplémentaire pendant les sets intensifs ou les tests de progression
La plupart des knee sleeves sont fabriquées en néoprène et existent en différentes épaisseurs. Pour les entraînements quotidiens, une sleeve plus souple (par exemple 5 mm ou 7 mm souple) est suffisamment confortable et soutenante. Cependant, si vous souhaitez une compression et une rigidité maximales, par exemple pendant des sets lourds ou en compétition, les knee sleeves rigides de 7 mm sont le meilleur choix. Elles offrent plus de soutien, améliorent votre stabilité sous une charge maximale et peuvent augmenter votre 1RM de plus de 10 kg grâce au soutien supplémentaire dans la position basse du squat.
Les knee sleeves ne sont donc pas seulement un outil pour prévenir les blessures, mais aussi un avantage stratégique pour améliorer vos performances à la fois en entraînement et en compétition.
👉 Découvrez nos recommandations pour les knee sleeves, adaptées à différents niveaux d’entraînement et objectifs.
