Vous cherchez les meilleures barres de dips pour votre home gym? Ne cherchez plus ! Dans cet article, vous trouverez tout ce que vous devez savoir.
Une station de dips est un excellent équipement pour entraîner votre poitrine, vos triceps et vos épaules à la maison. Elle vous permet de réaliser le dip (avec poids), l’un des exercices composés les plus efficaces avec le poids du corps.
Curieux de connaître les différents types de stations de dips et de savoir lesquelles conviennent le mieux à vos besoins ? Continuez à lire pour en savoir plus.
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Notre préféré : Barres de dips premium Gornation
Vous ne voulez pas lire l’article complet et souhaitez simplement connaître la meilleure option sur le marché? Optez pour les barres de dips premium de Gornation. Cette marque de calisthenics est réputée pour ses produits de haute qualité, et ces barres de dips ne font pas exception.

Que sont les barres de dips?
Les barres de dips sont des équipements de calisthenics entièrement dédiés à l’entraînement des dips, composées de deux barres parallèles fixées à une base solide. Il existe plusieurs variantes, comme les barres de dips en un seul morceau ou des variantes où l’on utilise un ensemble de parallettes.
Avantages de l'entraînement au dip (avec poids)
Il y a de nombreux avantages à entraîner les dips. Par exemple, vous pouvez adapter cet exercice à l’infini en ajoutant du poids, développant progressivement une force de poussée significative.
De plus, l’entraînement aux dips aide à développer une force qui se superpose avec d’autres exercices de poussée. Par exemple, le push-up en équilibre sur les mains deviendra beaucoup plus facile à mesure que votre force en dip avec poids s’améliore.
Ce n’est pas étonnant que le dip soit considéré comme l’un des exercices les plus fondamentaux en calisthenics.
Vous voulez en savoir plus sur les avantages du dip et comment réaliser cet exercice ? Consultez alors notre blog sur les dips avec poids.
Quels types de barres de dips existent-il?
Si vous voulez faire des dips à la maison, vous avez plusieurs options en termes de design. Ci-dessous, je vous donnerai les avantages et inconvénients de chaque catégorie, ainsi qu’un conseil d’achat pour nos barres de dips préférées.
Barres de dips
Les barres de dips / parallettes hautes sont composées de deux barres parallèles, chacune avec sa propre base. Cela présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Un grand avantage est leur polyvalence. Vous pouvez les utiliser pour les dips et l’entraînement à l’équilibre sur les mains, mais vous pouvez aussi les disposer à plat pour entraîner les pompes et les L-sits. Avec elles, il est même possible de pratiquer les rows au poids du corps et d’autres exercices de tirage.
Cependant, ces fonctionnalités présentent un inconvénient. Comme les barres parallèles sont séparées, elles sont moins stables qu’une station de tractions / dips. Par conséquent, elles ne sont pas aussi confortables pour entraîner les dips avec des poids suspendus à votre corps.
Meilleures barres de dips en général: Gornation

Gornation est la marque la plus renommée dans la communauté de calisthenics, fabriquant des équipements de haute qualité depuis 2015 depuis leur base en Allemagne.
Ces parallettes sont de la plus haute qualité disponible sur le marché. Un avantage spécifique de ces parallettes est qu’elles sont livrées avec une pièce de connexion, vous permettant de connecter les barres de dips et de stabiliser encore plus les parallettes.
Station de dips murale
Vous pouvez également choisir de monter une barre de dips sur votre mur. Si vous avez un mur solide où vous pouvez l’attacher, vous apprécierez certainement l’utiliser. De plus, elles sont souvent conçues pour combiner une barre de traction et une barre de dips en une seule unité.
Meilleures barres de dips murales

Power Tower
Une power tower est un excellent équipement pour ceux qui cherchent à développer leur force et leur polyvalence dans leurs entraînements. Elle combine plusieurs exercices en une seule station compacte, vous permettant d’effectuer des tractions, des dips, des pompes, et même des élévations de jambes. Ce design tout-en-un en fait un excellent ajout à toute salle de sport à domicile, surtout pour ceux qui veulent cibler plusieurs groupes musculaires avec un seul équipement.
La station de dips sur une power tower est particulièrement bénéfique pour cibler vos triceps, vos épaules et votre poitrine, ce qui en fait un exercice essentiel pour développer la force du haut du corps. Avec des caractéristiques réglables et une construction solide, une power tower offre le soutien et la stabilité nécessaires tant pour les débutants que pour les utilisateurs avancés, vous permettant d’effectuer des exercices en toute sécurité et efficacement. Que vous cherchiez à augmenter votre masse musculaire, à améliorer votre endurance ou à ajouter de la variété à votre routine, une power tower est un investissement précieux pour toute personne sérieuse dans son parcours de remise en forme.
Meilleure power tower

Que devez-vous prendre en compte lors du choix des meilleures barres de dips?
Si vous cherchez une bonne station de dips, il y a quelques éléments à prendre en compte. Ci-dessous, nous avons listé les 2 points les plus importants pour vous.
Capacité de poids
Examinez toujours attentivement la capacité de charge maximale de la station de dips. Il s’agit du poids que la station peut supporter. C’est extrêmement important, car cela vous donne des informations sur la stabilité de la station.
Vous devez prendre en compte vos objectifs ici. Si vous prévoyez de vous entraîner avec des dips lourds, vous voudrez naturellement une capacité de charge plus élevée que si vous vous contentez d’entraîner des dips au poids du corps.
Largeur des barres parallèles
Une bonne largeur pour les dips est environ la longueur de votre avant-bras plus un poing. Lorsque la largeur entre les barres est plus grande, cela nuit à vos dips, les rendant difficiles à exécuter correctement.
Il est donc important de choisir une station de dips qui vous convienne bien.
Les meilleures stations de dips ont des barres légèrement inclinées l’une vers l’autre, ce qui les rend adaptées à (presque) tout le monde.
Si vous êtes relativement petit, il peut également être judicieux d’opter pour des parallettes, car vous pouvez déterminer vous-même la distance entre les barres.
Combien coûte une station de dips?
Heureusement, il existe de nombreux types de stations de dips sur le marché, il y en a donc probablement une qui correspond à votre budget. Les moins chères commencent autour de 50€. Ce n’est pas très cher, mais vous n’obtiendrez pas une qualité très élevée à ce prix.
Si vous souhaitez acheter une station de dips de haute qualité, cela vous coûtera plusieurs centaines d’euros.
Comment ajoutez-vous du poids à vos dips?
Si vous prévoyez de vous entraîner avec des dips lestés, vous aurez évidemment besoin de deux choses : la station de dips et du poids.
Dans la plupart des cas, vous pouvez ajouter du poids à vos dips simplement en portant du poids supplémentaire. Cela peut être sous forme de disques de poids, d’un gilet lesté, ou même d’un sac à dos avec des bouteilles d’eau dedans.
Les deux options d’équipement de calisthenics pour ajouter du poids à long terme sont une ceinture pour dips ou un gilet lesté.
Personnellement, je trouve une ceinture pour dips beaucoup plus confortable qu’un gilet lesté pour les dips avec poids. Avec une ceinture pour dips, vous pouvez ajouter beaucoup plus de poids (ce qui est particulièrement important à long terme), et un gilet lesté limite votre mobilité pendant l’exercice.
Si vous êtes intéressé par une ceinture de poids, je vous recommande d’en choisir une avec une sangle plutôt qu’une chaîne en acier. Elles sont beaucoup plus confortables.
Les deux meilleures marques pour cela sont la ceinture de poids King Of Weighted et la ceinture de poids GORNation.

FAQ sur les dips et les barres de dips
Qu’est-ce que les dips et comment fonctionnent-ils?
Les dips sont un exercice au poids du corps qui cible principalement les triceps, les épaules et la poitrine. Pour effectuer des dips, vous abaissez votre corps entre deux barres parallèles et vous vous poussez vers le haut. Ce mouvement engage les muscles du haut du corps et est excellent pour développer la force et la masse musculaire.
Quels muscles les barres de dips sollicitent-elles?
Les barres de dips ciblent principalement les triceps, mais elles sollicitent également les épaules (deltoïdes), la poitrine (pectoraux) et même le haut du dos. En ajustant votre position corporelle, vous pouvez accentuer l’effort sur différents muscles du haut du corps, ce qui fait des dips un exercice polyvalent.
Les barres de dips sont-elles bonnes pour les débutants?
Oui, les barres de dips peuvent être excellentes pour les débutants. Si vous êtes nouveau dans les dips, vous pouvez commencer par faire des dips assistés avec les pieds au sol ou en utilisant des bandes de résistance pour un soutien supplémentaire. Au fur et à mesure que vous gagnez en force, vous pourrez passer à des dips complets, sans assistance.
Comment effectuer correctement un dip?
Pour réaliser un dip correctement :
- Saisissez les barres de dips avec les paumes des mains tournées vers l’intérieur et soulevez votre corps du sol.
- Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu’à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
- Poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
Assurez-vous de garder les coudes près du corps et évitez de vous balancer ou de faire des mouvements brusques.
Les barres de dips aident-elles à développer les muscles?
Oui, les barres de dips sont un excellent outil pour développer les muscles, en particulier les triceps, la poitrine et les épaules. En intégrant régulièrement les dips dans votre routine d’entraînement et en augmentant progressivement la difficulté, vous pouvez développer efficacement les muscles du haut du corps.
Puis-je faire des dips avec poids sur une barre de dips?
Oui, vous pouvez effectuer des dips avec poids en utilisant une ceinture de dips avec des poids ajoutés ou un gilet lesté. C’est un moyen efficace d’augmenter la résistance et de challenger davantage vos muscles à mesure que vous devenez plus fort.
À quelle fréquence devrais-je utiliser les barres de dips dans mon entraînement?
La fréquence des dips dans votre entraînement dépend de vos objectifs. Pour les débutants, 2-3 fois par semaine suffisent généralement pour permettre une récupération musculaire. Les utilisateurs plus avancés peuvent augmenter la fréquence et l’intensité, en intégrant les dips dans des entraînements pour le haut du corps ou en les utilisant pour des routines de renforcement musculaire.
Y a-t-il des conseils de sécurité pour l’utilisation des barres de dips?
Pour éviter les blessures lors de l’utilisation des barres de dips :
- Assurez-vous que les barres de dips sont stables et correctement installées.
- Échauffez-vous toujours avant de commencer les dips pour préparer vos muscles et vos articulations.
- Gardez le contrôle pendant le mouvement et évitez de descendre trop profondément pour ne pas mettre de pression sur les épaules.
- Si vous êtes nouveau dans les dips, envisagez d’utiliser des variantes assistées pour réduire le risque de blessure.
Conclusion
No matter how you want to dip, there’s always a dip station/dip bar that meets your needs. I wish you the best of luck in choosing your dip bars and, of course, in training your dips!