Acheter une barre de traction? Lisez le guide d’achat ultime! (2025)

pull up bar

Une barre de traction, également appelée barre de traction, est l’ajout idéal à votre salle de sport à domicile. Vous pouvez effectuer d’innombrables exercices avec elle, et la plupart sont également très abordables. Cependant, en choisir une peut être plus difficile qu’il n’y paraît.

Il n’y a pas seulement différentes marques, mais aussi de nombreux types de barres de traction. Ce qui peut rendre difficile de s’y retrouver.

Dans cet article, je vais vous expliquer quels sont les différents types de barres de traction et je discuterai des avantages et inconvénients de chacun, afin que vous puissiez choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins.

Naviguer

Qu'est-ce qu'une barre de traction?

Une barre de traction est un appareil de fitness utilisé pour renforcer les muscles du dos, des épaules et des bras.

Elle se compose d’une barre horizontale qui peut être fixée à un mur, un cadre ou un encadrement de porte. Cette barre offre souvent plusieurs options de prise, permettant d’utiliser différentes positions de main.

Les barres de traction sont l’un des moyens les plus utilisés et efficaces pour entraîner les muscles du haut du corps.

Elles sont faciles à utiliser et ne nécessitent ni poids ni autre équipement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre propre poids corporel. Cela en fait un choix populaire pour l’entraînement à domicile ainsi que pour les espaces de fitness plus petits.

Quels types de barres de traction existent?

Il existe 3 types de barres de traction parmi lesquels vous pouvez choisir. Il est important, avant d’en acheter une, de comprendre les avantages et les inconvénients de chaque type.

Les 3 types de barres de traction sont :

  • Barres de traction pour porte
  • Barres de traction pour mur
  • Stations de traction, également appelées Power Tower

Barre de traction pour porte

Une barre de traction pour porte est l’option la plus économique pour entraîner des tractions à domicile. De plus, cette barre de traction est facile à accrocher et à retirer. Vous pouvez donc facilement la retirer lorsque vous n’en avez pas besoin et la remettre en place lorsque vous êtes prêt à commencer votre entraînement.

Il existe deux types de barres de traction que vous pouvez fixer à votre encadrement de porte. Dans le premier type, vous bloquez la barre entre les bords de l’encadrement de porte. Dans le second type, vous fixez la barre aux côtés et au sommet de l’encadrement de porte.

Notre barre de traction pour porte préférée

Gornation door-pull-up-bar-extend-it-product-photo-3
Meilleure barre de traction pour porte
Obtenez 10% de RÉDUCTION avec le code : "HEAVYWEIGHT10"
Shop now!
gornation.com

La barre de traction Gornation est un excellent choix pour ceux qui recherchent une barre de traction robuste et polyvalente pour porte. Ce qui rend cette barre particulière, c’est son design pratique, qui ne nécessite pas de percer des trous pour l’installation. Elle est facile à fixer et peut être ajustée en largeur, ce qui la rend compatible avec une grande variété de tailles d’encadrements de porte.

Grâce à sa stabilité et sa capacité de charge élevée allant jusqu’à 200 kg, cette barre convient aussi bien aux débutants qu’aux athlètes confirmés. De plus, son design intelligent permet de la ranger de manière compacte, ce qui est idéal pour les espaces plus petits.

Notre barre de traction ancrée préférée

Pullup and dip doorway pull up bar
Meilleure barre de traction ancrée
Obtenez 10% de RÉDUCTION avec le code : "HWC10"
Shop now!
pullup-dip.com

La barre de traction ancrée Pullup & Dip pour porte est l’une des meilleures options pour ceux qui recherchent une barre de traction solide et polyvalente. Le principal avantage de cette barre est qu’elle dépasse au-dessus de l’encadrement de la porte, ce qui la rend idéale pour les personnes de grande taille. Cela offre plus d’espace que lorsque vous placez une barre entre les côtés de l’encadrement.

Cette barre propose plusieurs positions de prise, ce qui permet de varier les entraînements et d’entraîner efficacement différents groupes musculaires. De plus, elle est conçue pour s’adapter à la fois aux portes plus petites et plus grandes, ce qui augmente sa flexibilité.

Pourquoi choisir une barre de traction pour porte ?

Les principales raisons de choisir cette option sont le prix et la commodité.

Étant donné qu’une barre de traction pour porte est bien moins chère que les autres options, elle est plus adaptée à ceux qui souhaitent s’entraîner à domicile avec un budget plus limité.

De plus, cette variante est idéale si vous n’avez pas d’espace ou la possibilité de fixer une barre de traction au mur. Tout le monde ne peut pas percer des trous dans son appartement en location.

Les barres de traction pour porte peuvent être facilement installées lorsque vous en avez besoin et rangées après votre entraînement, afin de ne pas encombrer votre espace.

Pourquoi ne pas choisir une barre de traction pour porte ?

Lorsque vous fixez une barre de traction à votre encadrement de porte, elle sera toujours moins stable que si vous la vissez au mur. Si la stabilité est votre priorité, je vous recommande de choisir une barre de traction murale ou une powerstation.

Barre de traction murale

Fixer une barre de traction au mur est une option à bien réfléchir. Vous vissez la barre de traction dans le mur, ce qui signifie qu’elle ne pourra plus être déplacée aussi facilement.

Notre barre de traction murale préférée

Pullup and dip wall mounted pull up bar
Meilleure barre de traction murale
Obtenez 10% de RÉDUCTION avec le code : "HWC10"
Shop now!
pullup-dip.com

La barre de traction murale est une solution idéale si vous recherchez une barre qui est solidement fixée et bouge à peine. Cette option offre plus de sécurité par rapport à une barre de traction pour porte.

De plus, une barre de traction murale présente plusieurs avantages majeurs. Par exemple, il existe des modèles qui offrent suffisamment d’espace pour entraîner des muscle-ups, ce qui n’est pas possible avec la plupart des autres barres.

Vous avez également la possibilité de monter la barre à l’extérieur, ce qui vous permet de l’installer à la hauteur souhaitée.

En outre, avec une barre de traction murale, vous pouvez généralement accrocher plus de poids. Cela vous permet d’entraîner des tractions avec poids, ce qui est plus difficile avec une barre de traction pour porte.

Station de traction

Il est probable que vous ayez déjà vu une station de traction, car elles sont couramment présentes dans la plupart des salles de sport.

Une station de traction est également appelée power tower. Le principal avantage d’une station de traction est qu’elle permet de s’entraîner à presque tous les exercices de calisthenics. Vous pouvez y effectuer des tractions et chin-ups, mais aussi des dips, L-sit et de nombreux autres exercices. Certaines stations de traction sont même suffisamment solides pour permettre l’entraînement des muscle-ups.

Station de traction préférée

gornation pull up station power tower
Meilleure station de traction
Obtenez 10% de RÉDUCTION avec le code : "HEAVYWEIGHT10"
Shop now!
gornation.com

Vous cherchez une station de traction polyvalente et robuste pour chez vous ? La Gornation Premium Pull-Up Station offre tout ce dont vous avez besoin pour une expérience d’entraînement complète ! Cette station vous permet non seulement de faire des tractions et des dips, mais aussi des leg raises et des muscle-ups, vous permettant ainsi d’entraîner vos muscles du haut du corps de différentes manières. Grâce aux poignées ajustables, vous pouvez essayer différentes positions de prise, ce qui augmente la variété et l’efficacité de votre entraînement.

Avec sa construction robuste, cette station offre la stabilité nécessaire pour des entraînements intensifs, tout en garantissant confort et durabilité. Que vous soyez un débutant ou un athlète expérimenté, cette station de traction offre une expérience d’entraînement de qualité supérieure qui dure dans le temps. C’est un choix idéal pour ceux qui cherchent une manière puissante et efficace de développer leurs muscles, sans avoir besoin d’équipement supplémentaire.

À quoi faire attention lors de l'achat d'une barre de traction?

Il existe de nombreux types de barres de traction disponibles. Il est donc important de déterminer d’abord vos besoins spécifiques avant d’en acheter une. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix d’une barre de traction:

Matériau

Les barres de traction sont fabriquées à partir de différents matériaux, tels que l’acier ou l’aluminium. L’acier est robuste et durable, mais il peut être lourd et rouiller s’il n’est pas recouvert d’un revêtement. L’aluminium est léger et résistant à la rouille, mais il est moins solide que l’acier.

Poids

Le poids d’une barre de traction est important si vous prévoyez de la fixer au plafond ou au mur. Une barre plus légère est plus facile à déplacer, mais peut être moins stable. En revanche, une barre plus lourde est généralement plus solide.

Limite de poids

La plupart des barres de traction ont une limite de poids allant de 100 à 200 kilogrammes, ce qui offre suffisamment de marge pour s’entraîner avec des tractions lestées.

Cependant, il est important d’adapter la limite de poids à vos objectifs d’entraînement. Si vous prévoyez de faire beaucoup de tractions lourdes, une barre de traction qui se fixe dans le cadre de la porte peut être moins pratique qu’une power tower ou une barre fixée au mur.

Il faut également tenir compte de la capacité de charge du mur ou du cadre de porte. Testez donc d’abord la barre avec précaution avant de vous y suspendre avec tout votre poids.

Hauteur

Il est également important de considérer la hauteur dont vous pensez avoir besoin. Pour les personnes grandes, il peut être plus pratique de fixer une barre au mur, car cela offre plus de flexibilité en termes de hauteur qu’avec un cadre de porte ou une power tower.

Monter une barre de traction

Monter une barre de traction peut être une tâche assez complexe, selon le type de barre.

Pour installer une barre de traction murale, il faut percer des trous dans un mur (solide). Il est donc recommandé de le faire à deux au minimum. Mieux encore, il vaut mieux être trois, car il faudra maintenir la barre en place pendant l’installation.

La plupart des barres de traction pour porte se montent en un rien de temps. Cela vous prendra souvent moins de 10 minutes seul, ce qui est idéal pour ceux qui ne sont pas très techniques.

Monter une station de traction ou une power tower est également assez facile. La plupart des modèles sont livrés en kit, et vous pouvez les assembler vous-même, à la manière d’IKEA. Prenez toutefois le temps nécessaire, car une barre de traction instable peut être très gênante.

Fonctions supplémentaires

Vous ne voulez pas seulement entraîner des tractions, mais aussi des dips, par exemple ? Dans ce cas, il est judicieux de choisir une station de traction, qui inclut également une barre pour dips. Ainsi, avec un seul appareil, vous couvrez un grand nombre d’exercices.

Espace

Combien d’espace avez-vous pour installer la barre de traction, et où souhaitez-vous l’installer ? Vérifiez si vos murs ou cadres de porte sont suffisamment solides pour supporter une barre de traction, ou voyez si vous avez assez d’espace pour une station de traction.

S'entraîner avec une barre de traction

Vous voulez un programme de calisthénics pour commencer à vous entraîner ? Pas de problème ! Nous avons créé un programme gratuit avec lequel vous pouvez commencer immédiatement. Téléchargez-le ci-dessous.

Questions fréquentes

À quoi servent les tractions?

En entraînant des tractions, vous augmentez votre force et stimulez la croissance musculaire principalement des muscles du dos, des avant-bras et des biceps. Cependant, la traction est un exercice composé, ce qui signifie que vous sollicitez un grand nombre de muscles. Ainsi, dans une moindre mesure, vos épaules, votre abdomen et vos triceps sont également entraînés pendant le mouvement.

Quels exercices pouvez-vous entraîner avec une barre de traction?

Vous pouvez entraîner de nombreux exercices avec une barre de traction, ce qui en fait un équipement de fitness polyvalent. Voici quelques exemples des exercices les plus populaires :

  • Pull-ups : Dans cet exercice, vous vous suspendez à la barre avec une prise pronation (paumes des mains tournées vers l’extérieur) et vous tirez votre corps vers le haut jusqu’à ce que votre menton dépasse la barre. C’est un bon exercice pour entraîner les muscles du dos et des bras.
  • Chin-ups : Il s’agit d’une variante des pull-ups, où vous vous suspendez à la barre avec une prise supination (paumes des mains tournées vers vous) et vous tirez votre corps vers le haut. Dans cet exercice, vous travaillez davantage les biceps.
  • Leg raises : Dans cet exercice, vous vous suspendez à la barre avec une prise pronation et levez vos jambes jusqu’à ce que vos orteils soient parallèles au sol, ou pour les plus avancés, jusqu’à ce que vos orteils touchent la barre. Cet exercice cible principalement les muscles abdominaux.
  • Knee raises : Dans cet exercice, vous vous suspendez à la barre avec une prise pronation et soulevez vos genoux vers votre poitrine. C’est une variante plus facile des leg raises.
  • Front lever : Il s’agit d’un exercice statique/isométrique où vous amenez votre corps parallèlement au sol, avec le visage tourné vers la barre.
  • Back lever : C’est également un exercice statique/isométrique où vous amenez votre corps horizontalement sous la barre, mais cette fois, votre visage est tourné vers le sol.

Pour tous ces exercices, il est important d’utiliser la bonne technique et de réaliser le bon nombre de séries et de répétitions. Si vous ne le faites pas, le risque de blessure est élevé. Vous débutez dans l’entraînement ? Dans ce cas, il est recommandé de demander l’aide d’un coach (en ligne) ou d’un entraîneur fitness.

Combien de tractions par jour?

Si vous prévoyez de vous entraîner avec des tractions tous les jours, il est important de ne pas effectuer votre nombre maximal de répétitions chaque jour. Vous risqueriez sinon de vous surcharger rapidement. Une bonne règle est de baser votre entraînement sur des séries correspondant à environ 50-60 % de votre nombre maximal de répétitions par série. Vous pouvez ensuite répartir ce nombre sur plusieurs sessions tout au long de la journée.

Quelle est la hauteur idéale pour une barre de traction?

La hauteur minimale pour une barre de traction est celle où vous ne touchez pas le sol lorsque vous êtes suspendu sous la barre avec les genoux pliés. La hauteur idéale est celle où vous pouvez vous suspendre à la barre avec les jambes tendues, et où vous ne touchez presque pas le sol. Avec cette hauteur, vous pouvez également utiliser parfaitement des bandes de résistance pour vos tractions.

Autres équipements d'entraînement à domicile

Une barre de traction est un excellent équipement pour votre salle de sport à domicile, mais ce n’est pas le seul outil dont vous avez besoin pour un entraînement complet à la maison.

Voici quelques autres équipements qui complèteront bien votre salle de sport à domicile.

  • Anneaux de gymnastique : Les anneaux sont l’ajout idéal à votre barre de traction. Cela vous permet d’intensifier facilement votre entraînement. De plus, ils offrent la possibilité d’effectuer des exercices de poussée, comme les dips, qui ne sont pas possibles avec une barre de traction seule.
  • Ceinture de poids + poids : Lorsque les tractions deviennent faciles, il est important de rendre votre entraînement plus difficile. Faites-le simplement avec des poids et une ceinture de poids.
  • Gilet de poids : Une autre option pour rendre votre entraînement plus difficile est de porter un gilet de poids.
  • Bandes de résistance : Si vous n’avez pas encore maîtrisé les tractions, les bandes de résistance sont des outils parfaits pour vous aider à réaliser vos premières répétitions. Elles rendent l’entraînement plus léger, permettant à votre corps de s’adapter progressivement aux nouveaux exercices.
  • Barres pour pompes / parallettes : Vous voulez plus de variété dans vos pompes ? C’est simple, il suffit d’acheter un ensemble de supports pour pompes ou des parallettes.
  • Station de dips : Vous souhaitez vous entraîner aux dips lestés à la maison ? Je vous conseille d’acheter une station de dips.

Il n’est absolument pas nécessaire d’acheter tous ces articles en même temps. Commencez votre salle de sport calisthenics à domicile avec les équipements que vous pensez être les plus utiles pour vous, puis développez-la progressivement.

Conclusion

Une barre de traction pour la maison est le meilleur achat que vous puissiez faire pour votre santé. Il existe une bonne variante pour tous les budgets. Alors, qu’attendez-vous ? Achetez-en une et commencez à vous entraîner.

Verder lezen?