Quelle est la meilleure barre de traction porte? Pour répondre à cette question, nous avons rédigé cet article. Une barre de traction pour cadre de porte est en effet l’un des équipements de fitness les plus pratiques à avoir chez soi, car elle permet de réaliser de nombreux exercices différents.
Nous avons personnellement utilisé plusieurs barres de traction au cours de nos années d’entraînement en calisthénics. Forts de cette expérience, nous souhaitons vous présenter la meilleure barre de traction que vous pouvez installer sur ou dans votre cadre de porte.
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2 types de barres de traction porte
Il existe 2 variantes de la barre de traction porte. La principale différence réside dans le montage de la barre. Dans la première variante, vous placez la barre entre le cadre de la porte, tandis que dans la deuxième variante, vous l’ancrez en haut du cadre.
Les deux options ont des avantages et des inconvénients différents. Choisissez donc celle qui correspond le mieux à la porte où vous souhaitez l’installer et lancez-vous dans les tractions!
Top 4 des barres de traction porte
Ci-dessous, vous trouverez notre top 4 des barres de traction pour porte.
Notre choix de la meilleure barre de traction est basé sur, entre autres, nos propres expériences, le prix, la capacité de charge et la sécurité.
#1 Gornation Barre de Traction de Porte Extend-IT

Notre barre de traction préférée pour « cadre de porte » est la Gornation Pull-Up Bar Extend-It, grâce à son excellente adaptabilité et stabilité. En raison de son design pivotant, la barre est compatible avec la plupart des cadres de porte standard (74-90 cm).
La marque Gornation
Gornation est une marque bien connue dans la communauté du calisthénics, appréciée tant des débutants que des athlètes expérimentés. Cette marque représente des produits innovants et durables qui améliorent les performances des athlètes. Grâce à son accent sur des matériaux de haute qualité et un design convivial, Gornation a acquis une solide réputation dans le monde du calisthénics.
Sécurité et capacité
Grâce aux trois embouts antidérapants, la barre offre une prise et une stabilité supplémentaires pendant ton entraînement. Cela permet de t’entraîner en toute sécurité, même lors d’exercices intenses. De plus, cette barre de traction pour porte a une capacité de charge de 200 kg, offrant ainsi largement suffisamment d’espace pour réaliser des exercices au poids du corps et même des entraînements avec charges.
Installation et retrait faciles
La barre de traction Gornation Extend-It est facile à installer et à retirer, sans nécessiter de fixations permanentes. Cela la rend très pratique, surtout si tu souhaites déplacer ou ranger la barre fréquemment.
Attention : il n’est pas recommandé de placer une barre de traction entre les cadres de porte pour les cadres creux. Le puissant mécanisme de fixation pourrait endommager le cadre.
#2 Pullup & DIp Barre de Traction pour cadre De Porte

La barre de traction Pullup & Dip est notre barre de traction préférée « au-dessus du cadre de porte ». En effet, cette barre offre plus d’espace pour tes entraînements. Comme elle dépasse au-dessus du cadre de la porte, elle est idéale pour les personnes plus grandes. Avec une capacité de charge de 110 kg, c’est un choix robuste et polyvalent pour ta salle de sport à domicile.
La marque Pullup & Dip
Pullup & Dip est une marque leader dans le domaine des équipements de calisthénics et d’entraînement en force, connue pour ses innovations, notamment dans les domaines des barres de traction et des dip bars. Ils se concentrent sur le développement de produits de haute qualité spécialement conçus pour améliorer l’expérience d’entraînement, tant pour les débutants que pour les athlètes avancés.
Hauteur
La barre de traction Pullup & Dip pour cadre de porte se distingue par son design unique et ses avantages pratiques. Cette barre offre un avantage majeur par rapport à la plupart des autres barres de traction pour cadre de porte : la hauteur.
Comme montré sur l’image, cette barre de traction se fixe en haut du cadre de la porte, ce qui signifie que la barre sur laquelle tu fais tes tractions dépasse au-dessus du cadre. Ce design permet plus d’espace pour les tractions, contrairement à de nombreux autres modèles où la barre est suspendue sous le cadre de la porte.
Cela fait de la barre de traction Pullup & Dip pour cadre de porte le choix idéal pour les personnes plus grandes. Si tu mesures plus de 180 cm, cette barre est définitivement la meilleure option, car elle te donne plus de liberté de mouvement sans risquer de te cogner la tête ou les jambes, ce qui est souvent un problème avec d’autres modèles.
Multi-prise
Cette barre de traction pour porte offre différentes positions de prise pour plus de variété dans tes exercices. Cela te permet d’adapter facilement ton entraînement et de solliciter de nouveaux groupes musculaires, rendant ainsi le produit non seulement fonctionnel, mais aussi stimulant pour différents objectifs d’entraînement.
Adapté à divers exercices
Avec une capacité de charge de 110 kg, la barre est adaptée à une large gamme d’exercices, des tractions et levées de jambes aux dips assis et pompes. Cette polyvalence fait de la barre de traction Pullup & Dip pour porte un choix idéal pour les athlètes débutants comme avancés.
Fascia de résistance gratuite
Lors de l’achat d’une barre de traction Pullup & Dip pour porte, une bande de résistance d’une valeur de 15 euros est offerte gratuitement.
#3 Gornation Barre de Traction de Porte 'Hook-it'

En troisième position dans notre liste, tu trouves la barre de traction Gornation Hook-It. C’est une solution abordable et robuste pour ceux qui recherchent une barre de traction fiable pour cadre de porte. Cette barre de traction a un design simple avec une barre droite. Tu l’installes facilement lorsque tu veux t’entraîner et tu la ranges aisément une fois l’entraînement terminé.
Capacité de charge
L’un des plus grands avantages de la barre de traction Gornation pour porte est sa capacité de charge plus élevée de 130 kg. Cela en fait un choix solide pour les athlètes plus lourds. La barre est équipée d’extrémités en caoutchouc qui empêchent les dommages au cadre de la porte.
Barre droite
Cette barre de traction a une barre droite, ce qui est une préférence personnelle pour certains athlètes. Cette barre droite offre une prise constante et aide à maintenir les poignets et les bras dans une position naturelle. De plus, elle te permet de tester différentes prises sans que d’autres positions de prise ne te gênent.
#4 Pullup & Dip barre de traction Télescopique

La barre de traction télescopique Pullup & Dip pour porte est conçue pour une installation rapide et facile. Aucune vis ni perçage n’est nécessaire, ce qui la rend parfaite pour ceux qui ne souhaitent pas de fixations permanentes.
Adapté à différents cadres de porte
Cette barre de traction est adaptée aux cadres de porte d’une largeur de 69 à 90 cm. Cela la rend polyvalente et compatible avec la plupart des cadres de porte standard. Attention, cette barre ne peut pas non plus être utilisée sur des cadres de porte creux.
Capacité de charge maximale
Avec une capacité de charge de 200 kg, la barre de traction Pullup & Dip pour porte est également l’une des options les plus solides sur le marché. Cela la rend adaptée à divers exercices et aux athlètes plus lourds.
Aucun dommage au cadre de la porte
La barre de traction est conçue pour ne pas endommager le cadre de la porte. Cela en fait un choix sûr pour une utilisation dans des logements en location ou des configurations temporaires.
Avantages de la barre de traction porte
Une barre de traction montée sur porte est l’appareil de fitness idéal pour la maison. Voici quelques-uns des avantages d’une barre de traction montée sur porte :
Praticité : Une barre de traction montée sur porte est un moyen facile et sûr de commencer à s’entraîner aux tractions. Vous n’avez pas besoin de vous rendre à la salle de sport et vous n’avez jamais à attendre qu’une autre personne termine. Il vous suffit de fixer la barre sur votre porte et vous êtes prêt à vous entraîner.
Gain de place : Une barre de traction montée sur porte prend très peu de place. Et vous pouvez facilement la ranger lorsque vous avez fini votre entraînement. Cela en fait un excellent choix pour les personnes vivant dans de petits espaces ou ayant un espace de rangement limité.
Abordable : Comparée à d’autres appareils de fitness, une barre de traction pour porte est très abordable. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à la salle de sport ni d’équipement coûteux à domicile pour effectuer un bon entraînement.
En résumé, une barre de traction pour porte offre de nombreux avantages pour ceux qui veulent s’entraîner à la maison. Pour quelques dizaines d’euros, vous pouvez effectuer un entraînement complet du corps, quand vous le souhaitez.
Inconvénients de la barre de traction porte
La principale raison de ne pas opter pour une barre de traction à fixer sur la porte est si vos cadres de porte ne sont pas adaptés pour y installer une barre. Le cadre de la porte doit pouvoir supporter le poids, et il est important que la barre de traction s’adapte bien aux montants de la porte.
Une deuxième raison est que vous ne pouvez pas vous entraîner aux muscle-ups avec une barre de traction installée sur la porte. Si tel est votre objectif, il est préférable de choisir une barre de traction murale.
Exercices avec une barre de traction pour porte
Avec une barre de traction pour porte, tes possibilités sont infinies. Voici les exercices les plus populaires que tu peux entraîner chez toi.
Tractions
Lors des tractions, tu t’accroches à la barre avec les paumes des mains tournées vers l’extérieur. Ensuite, tu tires ton corps vers le haut jusqu’à ce que ton menton dépasse la barre. C’est un exercice idéal pour entraîner les muscles du dos et des bras.
Chin-ups
Il s’agit d’une variante des tractions, où tu tiens la barre avec les paumes des mains tournées vers toi. Cela met davantage l’accent sur les biceps lors des chin-ups.
Élévations de jambes
C’est l’exercice idéal pour les abdominaux à la maison. Tu t’accroches à la barre et soulèves tes jambes jusqu’à ce que tes orteils touchent la barre. Cet exercice cible principalement les muscles abdominaux.
Front lever
Le front lever est un exercice statique où tu amènes ton corps parallèlement au sol, avec ton visage dirigé vers la barre.
Dans la vidéo ci-dessous, tu trouveras d’autres exercices que tu peux entraîner chez toi avec une barre de traction.
Alternative à la barre de traction porte
Bien sûr, il existe d’autres façons de s’entraîner aux tractions à la maison. Par exemple, tu peux installer une barre de traction sur ton mur, ce qui peut même être fait à l’extérieur. Le grand avantage de cette option est que tu peux également t’entraîner aux muscle-ups.
Ou tu peux opter pour une station de traction. Elles sont un peu plus chères, mais elles offrent immédiatement la possibilité de t’entraîner aux dips.
Matériel supplémentaire
En plus d’avoir un endroit chez toi pour t’entraîner aux tractions, il existe de nombreuses options pour élargir ton entraînement. Par exemple, tu peux fixer des anneaux à la barre. Cela te permet de réaliser de nombreux exercices supplémentaires, comme les dips, les support holds et les bicep curls avec les anneaux.
Si tu ne sais pas encore faire de tractions, il est conseillé d’acheter des bandes de résistance. Elles te permettent de t’entraîner progressivement vers tes premières tractions et chin-ups. Sans ces bandes, cela sera beaucoup plus difficile.
Lorsque tu maîtriseras les tractions avec ton poids corporel, tu pourras passer à l’étape suivante de ton entraînement de force. Tu peux facilement ajouter du poids avec un gilet lesté ou une ceinture pour dips. Bien sûr, veille à ne pas dépasser la capacité de charge de la barre.
Questions fréquemment posées sur la barre de traction
Ci-dessous, tu trouveras les réponses aux questions les plus fréquemment posées concernant les barres de traction.
Qu'est-ce qu'une barre de traction pour porte?
Une barre de traction pour porte est un appareil de fitness qui se fixe entre le cadre de ta porte ou sur le dessus du cadre. Tu peux l’utiliser pour réaliser différents exercices, comme les chin-ups, les pull-ups et les leg raises.
Une barre de traction pour porte peut-elle endommager le cadre de ma porte?
Si la barre de traction est installée correctement, elle ne devrait pas endommager ta porte ou son cadre. Il est cependant important de s’assurer que ta porte (ou son cadre) est suffisamment solide pour supporter le poids.
Puis-je utiliser une barre de traction pour porte si je suis lourd?
Cela dépend de la barre de traction que tu choisis. Certaines ont une capacité de charge allant jusqu’à 200 kg, ce qui les rend adaptées à presque tous ceux qui souhaitent s’entraîner aux tractions.
Quelles sont les alternatives à une barre de traction pour porte?
Il existe plusieurs alternatives à une barre de traction pour porte. Tu peux opter pour une barre de traction autonome, également appelée station de traction ou power tower. Ou bien, tu peux choisir une barre de traction fixée au mur.
Quels muscles entraînes-tu avec une barre de traction?
Avec une barre de traction, tu entraînes principalement les muscles du dos, y compris le latissimus dorsi, le trapèze et le rhomboïde, ainsi que les biceps et les avant-bras.
À quelle hauteur une barre de traction doit-elle être installée?
Idéalement, une barre de traction doit être installée à une hauteur où, avec les bras tendus, tu ne touches presque pas le sol. Cela permet d’exécuter pleinement l’amplitude du mouvement de l’exercice.
Quelle est la meilleure barre de traction?
La meilleure barre de traction dépend de tes besoins, préférences et possibilités. Il existe différents types de barres de traction sur le marché, y compris les barres de traction murales, les stations de traction et les barres de traction pour porte.
Peut-on faire des tractions tous les jours?
Pour les débutants, nous déconseillons de s’entraîner aux tractions tous les jours. Tes muscles ont besoin de suffisamment de temps pour récupérer entre les séances. Le surentraînement peut, et entraînera souvent, des blessures. Commence par t’entraîner aux tractions deux à trois fois par semaine et tu verras rapidement des résultats.