Les elbow sleeves, également appelées protections de coude, sont un excellent moyen d’offrir à vos coudes le soutien dont ils ont besoin. Que vous soyez un athlète passionné à la recherche d’un petit coup de pouce pour battre un nouveau record, ou que vous souffriez de douleurs persistantes au coude et cherchiez un soulagement, l’utilisation d’une elbow sleeve peut vraiment vous aider.
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Qu'est-ce que les elbow sleeves ?
Une elbow sleeve est une bande de protection portée autour du coude. Elle peut être utilisée pendant les entraînements, mais aussi dans les activités quotidiennes.
Ces sleeves sont généralement fabriquées à partir de matériaux extensibles et respirants comme le néoprène ou le nylon. Leur principal objectif est de soutenir le coude et de le protéger contre les blessures.
Elles existent en différentes tailles, ce qui est essentiel, car une elbow sleeve n’est efficace que si elle s’adapte parfaitement.
Si elle est trop lâche, elle ne fournit pas de soutien. Si elle est trop serrée, elle peut gêner la circulation sanguine et devenir inconfortable.
Nos elbow sleeves préférées
Vous trouverez ci-dessous nos elbow sleeves recommandées pour le streetlifting et la calisthénie.
Streetlifting elbow sleeves: MPDS
Ces elbow sleeves sont parfaites pour les exercices de force lourds comme les dips lestés et le développé couché. Elles font 7 mm d’épaisseur et sont fabriquées en néoprène de haute qualité, offrant un soutien optimal lors des séances d’entraînement intensives.
MPDS est la marque de référence dans le monde du streetlifting (calisthénie avec charges). Le nom signifie :
M : Muscle-up
P : Pull-up
D : Dip
S : Squat
À notre avis, MPDS propose les meilleurs équipements de streetlifting homologués pour la compétition.
Ces elbow sleeves existent en deux versions : Half Stiff et Full Stiff.
Half Stiff est idéale pour l’entraînement quotidien. Elle offre un excellent confort au niveau des coudes et s’enfile facilement.
Full Stiff est conçue spécialement pour les compétitions et les tentatives de 1RM. Elle offre un soutien maximal, mais est plus difficile à enfiler, ce qui la rend moins pratique pour une utilisation quotidienne.
Vous achetez des elbow sleeves pour soutenir des exercices comme les dips lestés pendant vos entraînements ? Optez pour la version Half Stiff. Si vous décidez de participer à des compétitions plus tard, vous pourrez toujours passer au modèle Full Stiff.
Calisthenics sleeves: gornation
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Les elbow sleeves de GORNATION sont plus légères et plus fines que, par exemple, les sleeves MPDS pour le streetlifting. Cela les rend beaucoup plus flexibles à l’usage – idéales pour les exercices statiques comme les planches, back levers ou front levers, où la stabilité et la liberté de mouvement sont plus importantes que le soutien maximal.
Elles offrent également juste ce qu’il faut de compression et de contrôle pendant les entraînements de calisthénie en endurance, sans limiter l’amplitude de vos mouvements.
Pour les exercices lourds avec charges, comme les dips lestés ou le développé couché à 1RM, elles sont moins adaptées. Dans ces cas-là, les modèles plus rigides de MPDS sont un meilleur choix.
Mais si vous cherchez une sleeve qui vous aide avec l’équilibre, la coordination et la prévention des blessures lors de séances techniques de calisthénie, les sleeves GORNATION sont exactement ce qu’il vous faut.
Qui peut bénéficier de l'utilisation d'une elbow sleeve ?
Il existe deux groupes de personnes qui peuvent bénéficier de l’utilisation d’une elbow sleeve : les athlètes de force dévoués et les personnes souffrant d’une blessure au coude.
Pour les athlètes
Pour les athlètes de force, les passionnés de streetlifting et les pratiquants de calisthénie, un bon soutien des coudes est essentiel.
Ces types d’entraînement exercent une pression importante sur les articulations, ce qui augmente le risque de blessure.
Mais les elbow sleeves sont également utiles pour les athlètes d’autres disciplines, comme les golfeurs ou les joueurs de tennis, où les coudes subissent également un stress important.
Pour les blessures
Une elbow sleeve garde le bras au chaud et aide à la fois à la récupération et à la prévention des blessures. C’est pourquoi elle est idéale pour toute personne souffrant d’une blessure au coude.
Avantages des elbow sleeves
Il existe de nombreux avantages à utiliser des elbow sleeves pendant l’entraînement. Voici les plus importants :
Soutien
Le principal avantage d’une elbow sleeve est le soutien qu’elle apporte pendant l’entraînement. Elle peut aider à réduire la douleur liée à des blessures existantes et offrir un petit coup de pouce supplémentaire lors des répétitions lourdes.
Amélioration des performances
Les elbow sleeves offrent un avantage physique grâce à la compression, mais elles jouent aussi un rôle mental, surtout pendant les séries lourdes.
Si vous avez déjà souffert de blessures au coude, vous pourriez vous concentrer davantage sur la stabilité de votre articulation que sur l’exercice en lui-même. Porter une elbow sleeve vous apporte de la tranquillité d’esprit et vous permet de vous concentrer pleinement sur le mouvement.
Protection
Les elbow sleeves aident à prévenir les blessures au coude. En maintenant l’articulation soutenue et protégée, elles réduisent le risque de tension ou de surmenage.
Amélioration de la circulation sanguine
Les elbow sleeves sont fabriquées à partir de matériaux compressifs qui favorisent une meilleure circulation du sang dans le bras.
Réduction de la douleur et de la raideur
C’est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de raideurs au niveau des coudes.
Que faut-il prendre en compte lors de l’achat d’elbow sleeves ?
Si vous envisagez d’acheter des elbow sleeves pour vos entraînements, gardez les points suivants à l’esprit :
Tout d’abord, il est important de choisir la bonne taille. Des sleeves trop petites peuvent être inconfortables pendant l’entraînement et gêner la circulation sanguine. À l’inverse, des sleeves trop grandes glisseront et n’apporteront pas de soutien réel.
C’est pourquoi il est recommandé de mesurer vos coudes avant de passer commande. Pour les sleeves mentionnées précédemment, vous pouvez facilement consulter le guide des tailles sur chaque page produit, qui indique quelle circonférence correspond à quelle taille.
Un autre facteur important est l’épaisseur des sleeves. Les modèles plus épais offrent un meilleur soutien, mais peuvent limiter certains mouvements.
Les modèles plus fins offrent moins de soutien, mais sont plus confortables à porter sur le long terme. Demandez-vous donc ce qui compte le plus pour vous : le soutien ou le confort ?
