Les genouillères et les bandes de genou sont très utiles pour le streetlifting, le CrossFit et le powerlifting. Que tu sois un athlète confirmé ou que tu cherches simplement plus de soutien pendant l’entraînement, elles peuvent vraiment faire la différence.
Dans cet article, tu découvriras la différence entre genouillères et bandes, ainsi que les avantages d’un bon maintien des genoux. On te propose aussi des modèles recommandés pour commencer tout de suite.
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Que sont les genouillères?
Les genouillères sont des manchons élastiques portés autour des genoux pendant l’entraînement. Fabriquées avec des matériaux extensibles comme le néoprène, elles servent à soutenir et stabiliser les genoux pendant le mouvement.
En plus d’offrir du soutien, elles peuvent aussi réduire les douleurs et améliorer la circulation sanguine dans la zone.
Très utilisées par les athlètes qui s’entraînent intensément, comme les haltérophiles ou les coureurs, elles aident à prévenir les blessures et les surcharges articulaires.
Meilleures genouillères
Voici nos genouillères préférées, choisies pour leur soutien, leur confort et leur durabilité. Que tu soulèves lourd, cours sur de longues distances ou prépares une compétition, elles offrent des performances fiables pour tous les athlètes.
Meilleures genouillères pour le streetlifting : MPDS
Les genouillères MPDS Ultra Tight ont été conçues spécialement pour le streetlifting. Elles offrent une compression ferme et une bonne stabilité, sans limiter les mouvements. Le néoprène rigide assure un soutien supplémentaire pendant les dips et squats lourds, aidant les athlètes à garder le contrôle.
Ce qui les distingue, c’est leur coupe plus serrée que la moyenne, idéale pour ceux qui cherchent un maximum de maintien pendant les séries. Avec leur design robuste et leur tenue sûre, elles sont un excellent choix pour les streetlifters qui veulent performer sans perdre en confort.
Meilleur prix : genouillères Zeuz
Les genouillères ZEUZ Powerlifting sont composées à 90% de néoprène et 10% de nylon, et offrent un bon soutien pendant les charges lourdes comme les squats. Grâce à ce mélange, elles sont à la fois solides et souples, avec un bon équilibre entre confort et mobilité. Elles sont un peu moins rigides que le modèle MPDS.
Vu leur prix attractif et leur qualité, elles méritent clairement d’être considérées.
Que sont les bandes de genou et comment fonctionnent-elles?
Les bandes de genou sont de longues bandes de tissu rectangulaires que l’on enroule autour des genoux pour apporter soutien et stabilité pendant l’entraînement.
Elles s’appliquent avec une technique spécifique afin d’assurer un maintien optimal. Une fois bien serrées, elles exercent une compression autour du genou, ce qui aide à stabiliser l’articulation pendant le mouvement.
Elles sont surtout utilisées par les athlètes qui s’entraînent de façon intensive et sollicitent fortement leurs genoux, comme les haltérophiles. Pour des exercices comme le squat, elles peuvent vraiment faire la différence.
Quelle est la différence entre les genouillères et les bandes de genou?
Il existe une vraie différence entre les genouillères et les bandes de genou, même si les deux servent à soutenir et stabiliser les genoux pendant l’effort.
Les genouillères sont en une seule pièce et s’enfilent en les faisant glisser sur le pied et la jambe. Elles offrent un bon maintien, mais restent plus souples que les bandes.
Les bandes de genou, elles, sont faites d’un matériau plus rigide comme le coton, et s’enroulent autour du genou avec une technique précise. Elles sont plus rigides et apportent plus de soutien, mais sont aussi plus difficiles à mettre et à retirer.
Elles sont souvent utilisées par les haltérophiles qui cherchent un maximum de stabilité pendant les charges lourdes.
Choisir entre genouillères et bandes de genou
Le meilleur choix dépend entièrement du type de sport que tu pratiques.
Les genouillères offrent un bon soutien, mais moins important que celui des bandes. C’est pour cela que les powerlifters préfèrent souvent les bandes pour les charges lourdes.
Mais il y a une autre différence importante : la facilité d’utilisation.
Les bandes doivent être enroulées de façon précise pour bien soutenir le genou, ce qui les rend plus compliquées à mettre et à enlever. Les genouillères sont beaucoup plus simples à utiliser, ce qui en fait un choix idéal pour les débutants.
Avantages des genouillères ou des bandes pendant l'entraînement
Les genouillères offrent plusieurs avantages pendant l’entraînement.
Elles apportent d’abord du soutien et de la stabilité aux genoux, ce qui aide à prévenir les blessures et les surcharges. C’est particulièrement utile pour les athlètes qui s’entraînent intensément, comme les haltérophiles ou les coureurs.
Elles peuvent aussi réduire les douleurs au genou grâce à leur effet compressif, qui améliore la circulation sanguine. Cela permet de s’entraîner plus longtemps et plus intensément, sans gêne aux genoux.
Que faut-il regarder avant d’acheter des genouillères?
Il y a quelques éléments importants à prendre en compte avant d’acheter des genouillères.
D’abord, il est essentiel de choisir la bonne taille. Des genouillères trop petites seront inconfortables, et des modèles trop grands glisseront et perdront leur efficacité. Il est donc conseillé de mesurer tes genoux avant de commander.
Ensuite, pense à l’épaisseur. Les genouillères plus épaisses offrent plus de soutien, mais limitent un peu la mobilité. Les modèles plus fins sont plus confortables, mais soutiennent moins. À toi de voir ce qui compte le plus : soutien ou confort.
Les épaisseurs les plus courantes sont 3 mm et 7 mm. Le choix dépend surtout du sport pratiqué.
Les modèles 3 mm sont parfaits pour un usage quotidien ou des activités comme la course.
Les genouillères 7 mm sont idéales pour les entraînements de force lourds, comme les squats, le powerlifting ou le CrossFit. Elles offrent un soutien maximal, mais réduisent un peu la souplesse.
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