Front lever: la guida definitiva (2026)
Il front lever non è solo un esercizio fantastico da vedere, ma allenarsi per eseguirlo ti rende incredibilmente forte. Non c’è da stupirsi che questo esercizio sia un obiettivo per quasi ogni appassionato di calisthenics. Sebbene sia senza dubbio una skill difficile da acquisire, con le giuste progressioni, una struttura di allenamento adeguata e una […]
Back lever: la guida definitiva (2026)
Il back lever è un esercizio statico di calisthenics in cui ti sospendi orizzontalmente sotto la barra. Non solo ha un aspetto fantastico, ma costruisce anche una forza significativa. Non è certamente una competenza facile da padroneggiare, ma con la giusta struttura di allenamento, progressioni ed esercizi di supporto, quasi chiunque può impararlo. Quindi, se […]
14 esercizi di calisthenics – Principianti e Avanzati
Esercizi di calisthenics, ce ne sono così tanti che può essere difficile per i principianti sapere da dove iniziare. Per offrire una panoramica degli esercizi più praticati, questo blog presenta i 14 esercizi chiave di calisthenics, suddivisi per principianti e praticanti avanzati. Naviga Cosa sono gli esercizi di calisthenics? Gli esercizi di calisthenics sono esercizi […]
Verticale per principianti: Guida completa 2026
Imparare la verticale: per molti è un sogno, e non a caso. Allenare la verticale è divertente, offre infinite progressioni e ti permette di imparare qualcosa che molti considerano impossibile. Tuttavia, padroneggiare la verticale può diventare difficile se non sai come allenarti correttamente. Ecco perché in questo articolo ho spiegato come, anche da completo principiante […]
Allenamento con anelli – 10 esercizi
Allenamento con anelli, molti atleti non ci pensano nemmeno, ed è un peccato. Un set di anelli è infatti l’attrezzo più versatile che puoi acquistare. Puoi allenare tutti gli esercizi di calisthenics senza bisogno di altra attrezzatura, risparmiando così denaro. Inoltre, l’allenamento con gli anelli offre un nuovo stimolo per il corpo. Quando ti alleni […]
Impara a fare trazioni – Guida definitiva
Impara a fare trazioni: La trazione, per molti atleti principianti, è in cima alla lista dei loro obiettivi. E questo è un bene, perché sollevare il proprio corpo costruisce una quantità incredibile di forza. È infatti uno dei movimenti chiave nella calisthenics. E anche se la trazione non è un esercizio facile, con il giusto […]
Cos’è la calisthenics?
Cos’è la calisthenics? Valuti essere in forma e forte? Preferisci allenarti all’aperto invece che in palestra? La calisthenics è probabilmente lo sport che fa per te. La comunità globale di praticanti di calisthenics sta crescendo rapidamente. Ma cos’è esattamente la calisthenics? Leggi questo articolo per scoprire tutti i dettagli! Naviga Cos’è la calisthenics? Nella calisthenics, […]
Dip zavorrati: la guida definitiva
Le dip zavorrati sono uno degli esercizi di spinta più popolari, e per una buona ragione. Sono facili da allenare e ti aiutano a costruire una forza straordinaria e massa muscolare. La forza che sviluppi con le dip zavorrati ha un effetto a cascata su altri esercizi avanzati, come le flessioni in verticale. Ecco perché […]
Come iniziare il calisthenics – Guida definitiva
Il calisthenics, un allenamento basato sul peso corporeo, sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo, compresi i Paesi Bassi, dove la comunità di appassionati cresce rapidamente. Questo metodo permette di sviluppare forza, massa muscolare ed endurance attraverso esercizi a corpo libero. Come iniziare il calisthenics? In questo blog scoprirai i benefici di questo […]
Allenamento Muscle-up: la guida definitiva (2026)
Il muscle-up, uno degli esercizi di calisthenics più impressionanti. Padroneggiare questo esercizio dimostra il tuo impegno nell’allenamento calisthenics. È il movimento perfetto per mostrare sia la tua forza di spinta che di trazione. E anche se il muscle-up può sembrare impossibile ora, è sicuramente alla portata della maggior parte delle persone. Come riuscirci? Lo scoprirai […]