Le gomitiere, conosciute anche come supporti per il gomito, sono un ottimo strumento per offrire al tuo gomito il supporto di cui ha bisogno.
Che tu sia un atleta determinato alla ricerca di un piccolo vantaggio per raggiungere un nuovo PR, oppure stia cercando sollievo da un fastidioso dolore al gomito, l’utilizzo di una gomitiera può davvero fare la differenza.
Questi supporti sono particolarmente utili in sport come lo streetlifting e il calisthenics, dove i gomiti sono costantemente sotto pressione durante movimenti di spinta e trazione.
In questo articolo ti spiegheremo cos’è esattamente una gomitiera e analizzeremo i principali benefici del suo utilizzo durante l’allenamento.
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Cosa sono le gomitiere?
Una gomitiera è una fascia protettiva che si indossa intorno al gomito.
Può essere utilizzata durante gli allenamenti, ma anche nelle attività quotidiane.
Queste fasce sono generalmente realizzate con materiali elastici e traspiranti, come neoprene o nylon. Il loro scopo principale è sostenere il gomito e proteggerlo da infortuni.
Le gomitiere sono disponibili in diverse taglie, e questo è fondamentale: funzionano davvero solo se aderiscono correttamente.
Se è troppo larga, non offre alcun supporto. Se è troppo stretta, può limitare la circolazione sanguigna e risultare scomoda.
Le nostre gomitiere preferite
Qui sotto trovi le nostre gomitiere consigliate per lo streetlifting e il calisthenics.
Gomitiere per streetlifting: MPDS
Queste gomitiere sono perfette per esercizi di forza pesante come i dips zavorrati e la panca piana.
Sono spesse 7 mm e realizzate in neoprene di alta qualità, offrendo un supporto ottimale durante sessioni di allenamento intense.
MPDS è il marchio leader nella scena dello streetlifting (calisthenics zavorrato).
Il nome MPDS rappresenta:
M: Muscle-up
P: Pull-up
D: Dip
S: Squat
Secondo noi, MPDS produce i migliori attrezzi da streetlifting approvati per le competizioni.
Queste gomitiere sono disponibili in due versioni: Half Stiff e Full Stiff.
Half Stiff è ideale per l’allenamento quotidiano. Offre grande comfort intorno al gomito ed è facile da indossare e togliere.
Full Stiff è progettata appositamente per le competizioni e i tentativi di 1RM. Fornisce il massimo supporto, ma è più difficile da indossare, quindi meno adatta all’uso quotidiano.
Stai cercando gomitiere per supportare esercizi come i dips zavorrati durante l’allenamento? Allora ti consigliamo la versione Half Stiff.
Se in futuro deciderai di partecipare a gare, potrai sempre passare al modello Full Stiff.
Gomitiere per calisthenics: Gornation
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Le gomitiere Gornation sono più leggere e sottili rispetto, ad esempio, alle MPDS per lo streetlifting. Questo le rende molto più flessibili nell’utilizzo – ideali per esercizi statici come planche, back lever o front lever, dove la stabilità e la libertà di movimento sono più importanti del massimo supporto.
Offrono inoltre la giusta quantità di compressione e controllo durante gli allenamenti di calisthenics a corpo libero di tipo endurance, senza limitare l’ampiezza dei movimenti.
Per esercizi pesanti con zavorra, come i dips zavorrati o la panca piana 1RM, sono meno adatte. In questi casi, è meglio optare per le versioni più rigide di MPDS.
Ma se stai cercando una gomitiera che ti aiuti con l’equilibrio, la coordinazione e la prevenzione degli infortuni durante le sessioni tecniche di calisthenics, allora le gomitiere GORNATION sono proprio ciò che fa per te.
Chi può beneficiare dell’uso di una gomitiera?
Ci sono due gruppi di persone che possono trarre beneficio dall’uso di una gomitiera: gli atleti di forza dedicati e chi soffre di un infortunio al gomito.
Per gli atleti
Per gli atleti di forza, gli appassionati di streetlifting e i praticanti di calisthenics, un buon supporto per i gomiti è fondamentale.
Questi tipi di allenamento esercitano una pressione significativa sulle articolazioni, aumentando il rischio di infortuni.
Tuttavia, le gomitiere sono utili anche per atleti di altri sport, come golfisti e tennisti, dove anche i gomiti sono sottoposti a forti sollecitazioni.
Per gli infortuni
Una gomitiera mantiene il braccio al caldo e aiuta sia nel recupero che nella prevenzione degli infortuni. Per questo motivo è ideale per chi soffre di un infortunio al gomito.
Vantaggi delle gomitiere
Ci sono molti vantaggi nell’utilizzare le gomitiere durante l’allenamento. Ecco alcuni dei più importanti:
Supporto
Forse il vantaggio più grande di una gomitiera è il supporto che fornisce durante l’allenamento. Può aiutare a ridurre il dolore derivante da infortuni esistenti e offrire quel piccolo extra di stabilità durante le ripetizioni pesanti.
Prestazioni migliorate
Le gomitiere offrono un vantaggio fisico grazie alla compressione, ma aiutano anche a livello mentale – soprattutto durante i set pesanti.
Se in passato hai sofferto di infortuni al gomito, potresti ritrovarti a pensare se il gomito reggerà, invece di concentrarti sull’esercizio. Indossare una gomitiera ti dà tranquillità e ti permette di concentrarti pienamente sul movimento.
Protezione
Le gomitiere aiutano a prevenire gli infortuni al gomito. Tenendo l’articolazione sostenuta e protetta, riducono il rischio di sovraccarico o uso eccessivo.
Migliore circolazione sanguigna
Essendo realizzate con materiale compressivo, le gomitiere favoriscono una migliore circolazione del sangue nel braccio.
Riduzione del dolore e della rigidità
Questo è particolarmente utile per chi soffre di dolori cronici o rigidità al gomito.
Cosa considerare quando si acquistano delle gomitiere?
Se stai pensando di acquistare delle gomitiere per l’allenamento, tieni a mente i seguenti punti:
Per prima cosa, è importante scegliere la taglia giusta. Le gomitiere troppo strette possono risultare scomode durante l’allenamento e limitare la circolazione. Al contrario, quelle troppo larghe tendono a scivolare e non offrono un supporto efficace.
Per questo motivo, dovresti misurare i tuoi gomiti prima di ordinare un paio. Per le gomitiere menzionate in precedenza, puoi trovare facilmente una guida alle taglie nella pagina del prodotto che mostra quale circonferenza corrisponde a quale taglia.
Un altro fattore importante è lo spessore delle gomitiere. Quelle più spesse offrono un maggiore supporto, ma possono risultare limitanti in alcuni movimenti.
Le versioni più sottili offrono meno supporto, ma sono più comode da indossare a lungo termine. Quindi chiediti cosa conta di più per te: supporto o comfort?
