Calisthenics per Donne: I Primi Passi
Calisthenics per Donne: Stai cercando una sfida, un modo efficace per costruire forza, migliorare la flessibilità, creare un corpo forte e sano, tutto con l’aiuto del tuo stesso peso corporeo? Sei arrivata sulla piattaforma giusta! Sono qui per aiutarti a fare i primi passi nel mondo della calisthenics. Può sembrare travolgente, ma con piccoli cambiamenti […]
Piegamenti in verticale: La guida definitiva per dominarli
Vuoi imparare il piegamento in verticale? Sei nel posto giusto. Questo esercizio versatile non solo ha un aspetto impressionante, ma è anche efficace per sviluppare forza nelle spalle, nei tricipiti e nella parte superiore della schiena. In questo articolo, ti guideremo attraverso il processo di allenamento per raggiungere il tuo primo piegamento in verticale. Innanzitutto, […]
Padroneggiare la forza: la guida definitiva al weighted calisthenics
Il weighted calisthenics si trova all’incrocio tra l’allenamento con i pesi e gli esercizi a corpo libero, offrendo una fusione interessante che eleva il tuo percorso di fitness. Questo approccio combina i vantaggi intrinseci del calisthenics, che sfrutta il peso del corpo come resistenza, con la sfida intensificata dell’inserimento di peso aggiuntivo. La bellezza del […]
Calisthenics vs Crossfit vs Fitness, quale si adatta meglio a te?
Stai cercando di iniziare l’allenamento di forza ma non sai da dove cominciare? Questo post è pensato appositamente per te. Qui esploreremo le differenze tra Calisthenics, Crossfit e il fitness tradizionale, evidenziando le distinzioni e discutendo i pro e i contro di ciascun metodo di allenamento. Ti guideremo nel modo migliore per iniziare il tuo […]
Allenare i piegamenti? Con questi 2 esercizi impari a farli!
Piegamenti (o flessioni) sono uno degli esercizi più popolari nel calisthenics e nel fitness a corpo libero. E non senza motivo: puoi farli ovunque ed è un ottimo esercizio per sviluppare petto e tricipiti. In questo articolo scoprirai tutto sui piegamenti. Troverai varianti, consigli per migliorare la tecnica, attrezzi per allenarti a casa e risposte […]
Programma di allenamento calisthenics gratuito per principianti
In questo post del blog puoi scaricare un programma calisthenics gratuito per principianti. Questo programma calisthenics ti aiuterà a costruire una forza di base negli esercizi a corpo libero, in modo sicuro. Inoltre, in questo blog, imparerai di più sulla struttura del programma e sul perché è importante seguire un programma di allenamento. Naviga Scarica […]
Allenarti ai chin-up? Leggi qui come iniziare!
Il chin-up è l’esercizio ideale per sviluppare una schiena e delle braccia forti utilizzando solo il peso del corpo. Eseguirlo può sembrare impossibile all’inizio, ma con la tecnica giusta e una progressione di allenamento adeguata, la maggior parte delle persone può impararlo. In questo articolo approfondiamo i benefici del chin-up, come apprendere la tecnica corretta […]
Trazioni zavorrate: tutto quello che devi sapere
Usa le trazioni zavorrate per aumentare forza e massa muscolare! Questa variante della classica trazione, in cui aggiungi peso extra al corpo, rende l’esercizio più intenso e impegnativo. Per i principianti nel calisthenics, è consigliato costruire una solida base con le trazioni zavorrate prima di dedicarsi all’apprendimento delle skill. Una trazione forte ha un grande […]
Dips su barre parallele: l’esercizio di spinta perfetto
Le dips su barre parallele non sono solo un esercizio popolare nel calisthenics, ma sono anche un vero e proprio alleato per sviluppare forza e massa muscolare. Come uno dei cinque movimenti essenziali del calisthenics, il dip a corpo libero ha un posto speciale in ogni routine di allenamento. Questo articolo è la tua guida […]
L Sit: in 3 progressioni verso la tua prima tenuta
L’L sit è considerato uno dei migliori esercizi per gli addominali, e per una buona ragione. Inserendo questo esercizio isometrico nella tua routine, non solo migliori la forza, ma anche la stabilità del corpo. Inoltre, padroneggiare l’L sit ti prepara per esercizi avanzati come i piegamenti in verticale, il front lever e il back lever. […]