weighted pull ups: alles wat je moet weten!

weighted pull ups

Gebruik weighted pull ups om jouw kracht en spiermassa te vergroten! Deze variatie op  de klassieke pull up, waarbij je extra gewicht toevoegt aan je lichaam, is ideaal om het optrekken intensiever en uitdagender te maken. Niet voor wordt het beginners in calisthenics aangeraden om een solide weighted pull up op te bouwen, voordat je […]

Hoe doe je de dips: alles over de techniek, voordelen en variaties

parallel bar dips

De lichaamsgewicht dip is één van de bekendste calisthenics oefeningen. En dat is logisch, want door dips te trainen bouw je veel kracht en spiermassa mee op. Logisch ook dat de dip als één van de vijf essentiële calisthenics oefeningen wordt gezien. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over het trainen […]

De ultieme back lever tutorial

back lever

De back lever is een statische oefening waarbij je horizontaal onder de stang hangt. Dit ziet er niet alleen fantastisch uit, maar je wordt er ook nog eens heel sterk door. Het is zeker geen makkelijke oefening om onder de knie te krijgen. Maar met de juiste trainingsopbouw, progressies en ondersteunende oefeningen, kan bijna iedereen […]

Handstand leren met 6 simpele oefeningen

Handstand leren - hoofdfoto

De Handstand leren: voor veel mensen is het een droom. En niet zonder reden. De handstand is leuk om te trainen, heeft oneindig veel progressies en je leert iets wat voor veel mensen onmogelijk is.