Top 3 migliori Cinture Zavorra per dips e trazioni zavorrate (2025)
Una Cintura Zavorra, conosciuta anche come cintura per trazioni zavorrate o dip belt, è uno strumento essenziale per gli appassionati di fitness, gli atleti di calisthenics zavorrato e streetlifting. Questa cintura è progettata specificamente per aggiungere peso agli esercizi a corpo libero, permettendoti di aumentare facilmente l’intensità di dips, trazioni e altri esercizi. Scegliere una […]
Piegamenti in verticale: La guida definitiva per dominarli
Vuoi imparare il piegamento in verticale? Sei nel posto giusto. Questo esercizio versatile non solo ha un aspetto impressionante, ma è anche efficace per sviluppare forza nelle spalle, nei tricipiti e nella parte superiore della schiena. In questo articolo, ti guideremo attraverso il processo di allenamento per raggiungere il tuo primo piegamento in verticale. Innanzitutto, […]
Padroneggiare la forza: la guida definitiva al weighted calisthenics
Il weighted calisthenics si trova all’incrocio tra l’allenamento con i pesi e gli esercizi a corpo libero, offrendo una fusione interessante che eleva il tuo percorso di fitness. Questo approccio combina i vantaggi intrinseci del calisthenics, che sfrutta il peso del corpo come resistenza, con la sfida intensificata dell’inserimento di peso aggiuntivo. La bellezza del […]
Calisthenics vs Crossfit vs Fitness, quale si adatta meglio a te?
Stai cercando di iniziare l’allenamento di forza ma non sai da dove cominciare? Questo post è pensato appositamente per te. Qui esploreremo le differenze tra Calisthenics, Crossfit e il fitness tradizionale, evidenziando le distinzioni e discutendo i pro e i contro di ciascun metodo di allenamento. Ti guideremo nel modo migliore per iniziare il tuo […]
Allenare i piegamenti? Con questi 2 esercizi impari a farli!
Piegamenti (o flessioni) sono uno degli esercizi più popolari nel calisthenics e nel fitness a corpo libero. E non senza motivo: puoi farli ovunque ed è un ottimo esercizio per sviluppare petto e tricipiti. In questo articolo scoprirai tutto sui piegamenti. Troverai varianti, consigli per migliorare la tecnica, attrezzi per allenarti a casa e risposte […]
Programma di allenamento calisthenics gratuito per principianti
In questo post del blog puoi scaricare un programma calisthenics gratuito per principianti. Questo programma calisthenics ti aiuterà a costruire una forza di base negli esercizi a corpo libero, in modo sicuro. Inoltre, in questo blog, imparerai di più sulla struttura del programma e sul perché è importante seguire un programma di allenamento. Naviga Scarica […]
Allenarti ai chin-up? Leggi qui come iniziare!
Il chin-up è l’esercizio ideale per sviluppare una schiena e delle braccia forti utilizzando solo il peso del corpo. Eseguirlo può sembrare impossibile all’inizio, ma con la tecnica giusta e una progressione di allenamento adeguata, la maggior parte delle persone può impararlo. In questo articolo approfondiamo i benefici del chin-up, come apprendere la tecnica corretta […]
Trazioni zavorrate: tutto quello che devi sapere
Usa le trazioni zavorrate per aumentare forza e massa muscolare! Questa variante della classica trazione, in cui aggiungi peso extra al corpo, rende l’esercizio più intenso e impegnativo. Per i principianti nel calisthenics, è consigliato costruire una solida base con le trazioni zavorrate prima di dedicarsi all’apprendimento delle skill. Una trazione forte ha un grande […]
Dips su barre parallele: l’esercizio di spinta perfetto
Le dips su barre parallele non sono solo un esercizio popolare nel calisthenics, ma sono anche un vero e proprio alleato per sviluppare forza e massa muscolare. Come uno dei cinque movimenti essenziali del calisthenics, il dip a corpo libero ha un posto speciale in ogni routine di allenamento. Questo articolo è la tua guida […]
Acquisti bande di resistenza? Ecco le migliori! (2025)
Le bande di resistenza sono uno strumento versatile e pratico per il calisthenics e l’allenamento della forza. Sono facili da trasportare e offrono infinite possibilità di esercizi. In questo articolo esplorerò i diversi tipi di bande di resistenza, come utilizzarle per migliorare i tuoi allenamenti e quali benefici offrono. Se vuoi variare i tuoi workout […]