Calisthénie pour les femmes : Les premiers pas
Calisthénie pour les femmes : Vous cherchez un défi, un moyen efficace de renforcer votre corps, améliorer votre flexibilité, créer un corps fort et sain, le tout avec l’aide de votre propre poids corporel ? Vous êtes au bon endroit ! Je suis ici pour vous aider à faire vos premiers pas dans le monde […]
Apprendre les pompes en équilibre sur les mains?
Vous voulez apprendre les pompes en équilibre sur les mains? Vous êtes au bon endroit. Cet exercice polyvalent non seulement impressionne, mais est également efficace pour développer la force des épaules, des triceps et du haut du dos. Dans cet article, nous vous guiderons à travers le processus d’entraînement pour réaliser votre première pompe en […]
Maîtriser la force: le guide ultime du weighted calisthenics
Le weighted calisthenics se situe à l’intersection de l’entraînement en force et des exercices au poids du corps, offrant une fusion convaincante qui élève votre parcours de fitness. Cette approche combine les avantages inhérents du calisthenics, qui utilise le poids du corps pour la résistance, avec le défi intensifié d’ajouter du poids supplémentaire. La beauté […]
Calisthenics vs CrossFit vs Fitness, lequel vous convient le mieux ?
Vous souhaitez commencer l’entraînement en force mais vous ne savez pas par où commencer ? Cet article est fait pour vous. Nous allons explorer les différences entre le Calisthenics, le CrossFit et le fitness traditionnel, en mettant en évidence les distinctions et en discutant des avantages et inconvénients de chaque méthode d’entraînement. Nous vous guiderons […]
S’entraîner aux pompes? Ces 2 exercices t’aideront!
Les pompes sont l’un des exercices les plus populaires en calisthenics et en fitness au poids du corps. Et ce n’est pas sans raison : elles peuvent être pratiquées partout et sont excellentes pour développer les pectoraux et les triceps. Dans cet article, tu découvriras tout sur les pompes. Tu y trouveras des variantes, des […]
Programme de calisthenics gratuit pour débutants
Dans cet article, vous pouvez télécharger un programme de calisthenics gratuit pour débutants. Cette routine d’entraînement calisthenics vous aidera à développer une force de base dans les exercices à poids du corps, de manière sécurisée. De plus, dans ce blog, vous en apprendrez davantage sur la structure du programme et pourquoi il est important de […]
Entraînement aux chin-ups? Lisez ici comment commencer!
Le chin-up est l’exercice idéal pour renforcer le dos et les bras en utilisant uniquement le poids du corps. Au début, il peut sembler impossible à réaliser, mais avec la bonne technique et une progression adaptée, la plupart des gens peuvent l’apprendre. Dans cet article, nous explorons les bénéfices du chin-up, la manière d’apprendre la […]
Tractions lestées : Tout ce que vous devez savoir
Utilisez les tractions lestées pour augmenter votre force et votre masse musculaire ! Cette variation de la traction classique, où vous ajoutez du poids à votre corps, est idéale pour rendre l’exercice plus intense et stimulant. Il est recommandé aux débutants en calisthénie de construire une base solide avec les tractions lestées avant de se […]
Dips sur barres parallèles: l’exercice de poussée parfait
Les dips sur barres parallèles ne sont pas seulement un exercice populaire en calisthénics, mais ils sont également un excellent moyen de développer la force et la masse musculaire. En tant que l’un des cinq mouvements essentiels du calisthénics, le dip à poids corporel occupe une place particulière dans toute routine d’entraînement de calisthénics. Cet […]
L Sit: en 3 progressions vers votre première tenue
Le L sit est considéré comme l’un des meilleurs exercices pour les abdominaux, et ce n’est pas sans raison. En intégrant cet exercice isométrique à votre routine, vous renforcez non seulement votre force, mais aussi la stabilité de votre corps. De plus, maîtriser le L sit ouvre la voie à des exercices avancés comme les […]