Handstand push up lernen? Verwenden Sie diese 4 Übungen!
Möchtest du den Handstand push up lernen? Dann bist du hier genau richtig. Diese vielseitige Übung sieht nicht nur cool aus, sondern ist auch eine effektive Möglichkeit, Kraft in deinen Schultern, Trizeps und oberen Rücken aufzubauen. In diesem Blogbeitrag werden wir dir helfen, dich auf deinen ersten Handstand-Liegestütz vorzubereiten. Navigieren Anforderungen für Handstand push up Bevor […]
Weighted calisthenics: Training mit zusätzlichem Gewicht
Weighted calisthenics sind eine effektive Methode, um Kraft aufzubauen und Muskeln zu entwickeln, ohne die Vorteile des Körpergewichtstrainings zu verlieren. Bei dieser Variante des Calisthenics fügst du zusätzliches Gewicht zu Körpergewichtsübungen wie Liegestützen, Kniebeugen und Klimmzügen hinzu. Navigieren Was ist weighted calisthenics? Weighted Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, die die Verwendung von zusätzlichen Gewichten […]
Calisthenics vs. Crossfit vs. Fitness: Welche passt am besten zu dir?
Möchtest du mit Kraftsport beginnen, weißt aber noch nicht genau wie und was? Dann ist dieser Blogbeitrag für dich. In diesem Beitrag besprechen wir Calisthenics, Crossfit und reguläres Fitness. Dabei betonen wir die Unterschiede, diskutieren die Vor- und Nachteile jeder Trainingsart und erklären, wie du am besten damit beginnen kannst. Navigieren Was ist Calisthenics? Calisthenics […]
Grease the Groove in Calisthenics
Grease the groove ist eine interessante Trainingsform, die Ihnen helfen kann, Plateaus zu durchbrechen. Diese Art des Trainings wird innerhalb der Calisthenics häufig bei Übungen wie Klimmzügen, Liegestützen, Handstand-Liegestützen und dem Front Lever eingesetzt. In diesem Blogbeitrag werden wir uns die Methode von „Grease the Groove“ (GTG) ansehen und darüber sprechen, wie diese Technik verwendet […]
Liegestütze trainieren? Mit diesen 2 Übungen lernst du das!
Liegestütze (oder Aufdrücken) sind eine der beliebtesten Übungen im Calisthenics / Körpergewicht-Fitness Bereich. Und das aus gutem Grund. Sie können nämlich überall durchgeführt werden und sind eine großartige Übung zur Entwicklung der Brustmuskulatur und des Trizeps. In diesem Blogbeitrag besprechen wir alles rund um den Liegestütz. Hier findest du Variationen, Tipps zur Verbesserung deiner Technik, […]
Untergriff Klimmzug lernen? Erfahre hier, wie du beginnen kannst!
Der Untergriff Klimmzug ist die ideale Übung, um mit deinem eigenen Körpergewicht einen starken Rücken und starke Arme aufzubauen. Vielleicht scheint es im Moment unmöglich, diese Übung auszuführen. Aber mit der richtigen Technik und einem strukturierten Training ist es für die meisten Menschen möglich, diese Übung zu erlernen. In diesem Blogbeitrag gehen wir genauer auf die […]
Gewichtete Klimmzüge: Alles, was du wissen musst!
Nutze gewichtete Klimmzüge, um deine Kraft und Muskelmasse zu steigern! Diese Variation des klassischen Klimmzugs, bei der du dein Körpergewicht erhöhst, ist ideal, um den Klimmzug intensiver und anspruchsvoller zu gestalten. Für Anfänger im Calisthenics wird empfohlen, zunächst eine solide Basis mit gewichteten Klimmzügen aufzubauen, bevor sie sich dem Üben von Fertigkeiten widmen. Ein starker […]
Dips Trainieren: alles über die Technik, Vorteile und Variationen
Dips sind eine der bekanntesten Calisthenics Übungen. Das ist auch nicht verwunderlich, denn durch das Training von Dips baust du viel Kraft und Muskelmasse auf. Es ist folglich naheliegend, dass der Dip als eine der fünf wesentlichen Calisthenics-Übungen angesehen wird. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Training des Bodyweight Dips wissen […]
Unterarme trainieren? 4 Arten von Übungen.
Das Training deiner Unterarme ist für Calisthenics-Athleten unglaublich wichtig, wird jedoch leider oft vernachlässigt. Dabei kann die Stärkung deiner Unterarme so viele andere Übungen unterstützen, wie zum Beispiel den Handstand und die Planche. Du wärst nicht der Erste, der durch das Stärken seiner Unterarme enorme Fortschritte bei Körpergewichtsübungen wie dem Muscle-Up und dem Handstand macht. […]
L-Sit lernen? Nutze diese 3 einfachen Progressionen
Der L-Sit wird als eine der besten Bauchmuskelübungen bezeichnet. Und das nicht ohne Grund. Durch das Training dieser isometrischen Übung arbeitest du nicht nur an deiner Kraft, sondern auch an der Stabilität deines Körpers. Eine gute L-Sit-Position hilft dir zudem beim Training von fortgeschrittenen Übungen wie dem Handstand-Push-up sowie dem Front- und Backlever. Aber welche […]