squats met gewicht: de ultieme beenspier oefening

squats met gewicht

Squats met gewicht zijn een van de beste oefeningen voor het opbouwen van kracht en spiermassa in jouw onderlichaam. De squat is een compound oefening die niet alleen de benen en bilspieren maar ook de buikspieren versterkt. Door gewichten toe te voegen aan jouw squat, verhoog je de intensiteit waardoor je sterker en gespierder wordt. […]

weighted pull ups: alles wat je moet weten!

weighted pull ups

Gebruik weighted pull ups om jouw kracht en spiermassa te vergroten! Deze variatie op  de klassieke pull up, waarbij je extra gewicht toevoegt aan je lichaam, is ideaal om het optrekken intensiever en uitdagender te maken. Niet voor wordt het beginners in calisthenics aangeraden om een solide weighted pull up op te bouwen, voordat je […]

Street lifting: wedstrijden in weighted calisthenics –

power rack

Street Lifting is een relatief nieuwe sport, die de afgelopen jaren snel aan populariteit wint. En dat is niet voor niets. Het is een ontzettend toffe sport waar pure kracht, mobiliteit en skills samenkomen.  Wat is street lifting? Street Lifting is een krachtsport waarbij street workout (calisthenics) en powerliften gecombineerd wordt. Het doel van deze […]

Onderarmen trainen? 4 soorten oefeningen voor thuis & in de gym!

weighted pull ups

Je onderarmen trainen is ontzettend belangrijk voor calisthenics atleten maar wordt helaas nog vaak vergeten. En dat terwijl het versterken van je onderarmen zoveel overlap kan hebben op andere oefeningen, zoals bijvoorbeeld je handstand en de planche. Je zou niet de eerste zijn, die door het versterken van zijn/haar onderarmen, enorm veel vooruitgang boekt met […]