Onderarmen trainen? 4 soorten oefeningen voor thuis & in de gym!

onderarmen trainen

Je onderarmen trainen is ontzettend belangrijk voor calisthenics atleten maar wordt helaas nog vaak vergeten. En dat terwijl het versterken van je onderarmen zoveel overlap kan hebben op andere oefeningen, zoals bijvoorbeeld je handstand en de planche. Je zou niet de eerste zijn, die door het versterken van zijn/haar onderarmen, enorm veel vooruitgang boekt met […]

L sit leren? Gebruik deze 3 simpele progressies

L Sit

De L sit wordt een van de beste buikspieroefeningen genoemd. En dat is niet voor niks. Door deze isometrische oefening te trainen, werk je niet alleen aan je kracht maar ook aan de stabiliteit van je lichaam. Daarbij helpt een goede L sit je ook nog eens bij het trainen van gevorderde oefeningen zoals een […]

Calisthenics park bij jou in de buurt? Die vind je hier!

Calisthenics park Elderveld Arnhem

Buiten trainen in een calisthenics park is de fijnste manier om je calisthenics workout uit te voeren. Vooral als de zon schijnt is het heerlijk om lekker in de buitenlucht te trainen. Daarbij zijn er vaak ook andere calisthenics beoefenaars, waardoor je elkaar verder op weg kunt helpen. Maar waar vind je deze parken? In […]

front lever leren? Lees hier de ultieme tutorial.

Front lever

Front lever De front lever is niet alleen een fantastische oefening om te zien, door het te trainen word je ook nog eens ontzettend sterk. Het is dan ook geen wonder dat deze oefening voor bijna elke calisthenics beoefenaar een doel is. En alhoewel het zeker geen makkelijke oefening is om te leren, kun je […]

De ultieme back lever tutorial

back lever

Leer de back lever De back lever is een statische oefening waarbij je horizontaal onder de stang hangt. Dit ziet er niet alleen fantastisch uit, maar je wordt er ook nog eens heel sterk door.  Het is zeker geen makkelijke oefening om onder de knie te krijgen. Maar met de juiste trainingsopbouw, progressies en ondersteunende […]

Handstand leren met 6 simpele oefeningen

Handstand leren - hoofdfoto

De Handstand leren: voor veel mensen is het een droom. En niet zonder reden. De handstand is leuk om te trainen, heeft oneindig veel progressies en je leert iets wat voor veel mensen onmogelijk is.

trainen met ringen – 10 calisthenics oefeningen

Ringen in calisthenics park

trainen met turnringen – 10 Calisthenics oefeningen Trainen met turnringen. Door veel sporters wordt hier niet eens over nagedacht. En dat is zonde. Want een set ringen is het meest veelzijdige stuk equipment wat je kunt kopen. Je kunt er alle calisthenics oefeningen mee trainen, zonder dat je er andere spullen voor nodig hebt. Zo […]

pull up leren in 4 simpele stappen

pull-up

Wat is Calisthenics? In deze blog geef ik een uitgebreide uitleg wat deze sport inhoudt en wat de voordelen zijn van het beoefenen ervan.

Wat is Calisthenics?

Wat is Calisthenics blog foto

Wat is Calisthenics? In deze blog geef ik een uitgebreide uitleg wat deze sport inhoudt en wat de voordelen zijn van het beoefenen ervan.